Diétázni elméletben tök egyszerű. Ha hízni akarsz, akkor egyél sokat, ha pedig fogyni, akkor egyél keveset. Mégis nagyon sokan kudarcot vallanak. Még úgy is elbuknak gyakran, hogy teljesen betartják az alapelvet. Nemrégiben én is belefutottam egy érdekes helyzetbe, mikor egy huszonéves lány napi 700-800 kcal bevitele mellett heti hat napon edzett, néha naponta kétszer is és mégsem tudott egy gramm zsírtól sem megszabadulni. Ennek kapcsán összeszedtem egy pár hasznos ...

Ma már nem csak a klasszikus értelemben vett írók írnak könyvet, hanem szinte boldog-boldogtalan. Egy e-könyv kiadása százezres tétel, így aki egyszer feltűnt a tévében, bármilyen műsorban, annak kötelessége azonnal egy szakácskönyvet kiadnia. A sportban sincs ez másként. Kis túlzással, aki képes egy Cooper tesztet sikeresen végrehajtani az rögtön ír is egy edzési és táplálkozási tanácsokkal teli könyvet. Most két klasszikus példán szeretném bemutatni, ...

Volt az életemnek egy időszaka, amikor csak úgy tudtam megoldani az edzéseimet, hogy keltem reggel háromnegyed ötkor és edzettem hatig, majd tusolás, reggeli és irány a munka. A reggeli lefárasztás után sokkal jobban el tudtam viselni a napközbeni stresszt, de az is igaz, hogy hét közepén már este nyolckor aludtam néha. Aztán nyugodtabb időszak jött és át tudtam állni a délutáni edzésre. Így kevésbé voltam ugyan fáradt napközben és este, de más különösebb ...

A futás a legnépszerűbb mozgásforma. Hogy mennyire igaz az az elmélet, hogy őseink futó életmódot folytattak és ennek köszönhetjük a jelenlegi testalkatunkat és egyáltalán a fennmaradásunkat, azt én innen nem tudom megítélni. Minden esetre, mikor gyerek voltam, akkor képtelen voltam A-ból B-be elsétálni, muszáj volt futnom. Futottam reggel a buszhoz, az iskolába, a szünetekben egyik teremből a másikba. Persze ez azért a többségre nem jellemző. Sokan viszont a ...

Az erőfejlesztésről sokan azt gondolják, hogy egyszerűen csak egyre nagyobb súlyokat kell felemelni és az erő az majd jön magától. Ez persze részben igaz, sőt kezdők esetében teljesen igaz is, de egy idő után megakad a fejlődés. Ilyenkor több módszert is be lehet vetni, amelyek közül az egyik elmélet a power training, azaz a teljesítményedzés. Az elmélet hívei szerint a tökéletes és egyetlen járható út, de vajon tényleg így? És egyáltalán miről is szól ...

Vannak a hétköznapi ember számára megfoghatatlan dolgok. Mint paraszt bácsi az állatkertben a zsiráfketrec előtt. Ilyen állat akkor sincsen! Már az is meredek, hogy ammóniát szippantva hirtelen erősebbnek érzik magukat emberek, de hogy valaki öblögesse a száját egy deci 6%-os maltodextrin oldattal, aztán több ismétlésre legyen képes, az már tényleg a Woodoo kategória. Pedig valószínűleg nem az, mert egy csomó kutatás próbálja a hatásosságát és a mögötte ...

Manapság egyre jobban felszerelt termek várják a sportolni vágyókat. Csilli-villi gépekkel és marketing maszlaggal próbálják bizonyítani hatásosságukat. Ez aztán hatalmas vitákat képes generálni, hogy akkor most a lapsúlyos gépek jobbak-e vagy, hogy melyiknek természetesebb a mozgáspályája. Pedig nem is kell ilyen messzire menni, mert akár egy gyakorlat néhány variációja is annyira különböző lehet és annyira más terhelést lehet vele létrehozni. Következzen ...

A jövőbe látás képessége igen jó genetikai adottság (lenne). Azonban többségünknek lövése sincs, hogy pontosan mi fog majd történni. Ha nem így lenne, akkor a szerencsejáték óvodai foglalkoztató módszer lenne. A sportban sincs ez másként. Amatőr szinten még csak hagyján, de ott is mennyire jó lenne látni, hogy edzésmódszer működik-e majd, vagy hogy egy gyakorlat sikerülni fog-e vagy sem.

Forrás: http://graycookmovement.com

Viszont a profiknál azért ...

Ha egy terméket szeretnénk nőknek eladni, akkor a marketingért felelős csapat azonnal valami kockás hasú, borostás, izzadó, kemény fizikai munkát imitáló modell kezébe adja azt. De miért egyértelmű, hogy a kemény munkát végző fizikai dolgozóknak van jó teste? És nem mondjuk a főnőknek, aki az ML Mercivel rájuk néz néha az építkezésen? Azért, mert ez a tapasztalat. Ezek az emberek szinte mind szikárak, erősek és edzés nélkül is megfelelő testzsír ...

Vannak dolgok, amiket szeretek folyamatosan ekézni. Például ilyen a hengerezés is. Egyébként van nekem is. Néha, ha nagyon küzdök valami problémával, akkor előszedem és próbálkozom, de egyébként sajnálom az időt rá. Sajnos az egész nyújtás és mobilizálás kérdéssel így vagyok, ami nem egyáltalán nem jó. Szinte teljesen elbliccelem ezeket. Talán ezért is kapaszkodom bele minden kutatásba, ami a hatástalanságukat igazolja. Ezért most három pontban ...