Az előző, doktori tézis szintű írásomban a tempóval foglalkoztam, és ennek kapcsán egy olyan kutatással, ahol a tempó felírásával próbálták volna helyi hipertrófiát elérni, azaz egy izmon belül egy adott terület növekedését fokozni, a többihez képest. Nem sikerült nekik egyébként, de a téma…

Lenyűgöző nézni a fiatal személyiedzők lelkesedését, ahogy próbálják megváltani a világot, és pár edzésalkalomból kisajtolni a maximumot. Először csak jönnek a bonyolultabbnál bonyolultabb összetett gyakorlatok, aztán a mindenféle kiegészítők, szalagok, bosuball, stb. Aztán aki tényleg odafigyel…

Onnan ismerszik meg az igazán hardkór arc a teremben, hogy szakadt térdbandázzsal guggol. Ki nem ismerne ilyen fazont, aki csuklónyi vastagságra próbálja összeszorítani a térdízületeit. Aztán pedig irtózatos súlyokkal guggol. Vajon mire lenne képes a bandázs nélkül? Vagy mi mire lennénk képesek…

Eat, train, sleep, repeat! Vagy népiesen, ít, tréjn, slíp, ripít! Ugye milyen egyszerű? Ha fejlődni akarsz, egyél, eddzél, aludj, aztán ezt ismételgesd, míg el nem éred a célod. Az étkezés azért felvet kérdéseket. Mennyit, mit, mikor. Mindenki ért hozzá, sokkal jobban, mint az összes többi másik…

Ha ez egy igazi clickbait-es fitnesz cikk lenne, akkor most lerántanám a leplet valami csodamódszerről, amivel egy-két hónap alatt görögdinnye méretű vállakat lehet építeni. És a baj nem csak az időtényezővel van. A legtöbb embernek meg kell szenvednie még a középszerű vállakért is. De miért fontos…

Na jó, eddig bírtam. Kezdenek elvonási tüneteim lenni, hogy már hónapok óta nem osztottam az észt. Úgyhogy bele is csapok a lecsóba és egy mély-tudományos-kulcsfontosságú problémán keresztül megpróbálom elkezdeni levezetni a felgyülemlett feszültséget. Sokan úgy gondolják, hogy nincs igazán…

Az otthoni karantén edzéseknek egy előnye volt. Azt hallgattál közben, amit akartál. Aztán nagyjából ennyiben ki is merül a dolog, mert összességében néhány szerencsés kivételtől eltekintve az otthon edzők nem tudtak olyan jól teljesíteni az elmúlt három hónapban. A legtöbb teremben szól valamilyen…

Mostanában egy kicsit elmentem „tudományos irányban”. Habár ez egy blog, mégis megpróbáltam objektív maradni és minél kevesebb személyes érzelmet és gondolatot belevinni. Persze így nem is könnyű annyi embert megszólítani, mert általában a tények nem annyira vonzóak, mint a bulvár, vagy a szubjektív…

A múltkor valamelyik olvasóm felvetette, hogy szívesen olvasna a HMB-ről. Hát ez olyan, mint a vasárnapi kívánságműsor, lássuk mit is tudunk a HMB-ről. Mikor egy új szer megjelenik a piacon (a legális szerek piacán), akkor a marketing hajlamos eltúlozni és kiszínezni a hatások…

A tudomány mai állása szerint két hatásos táplálék kiegészítő szer van, amelyeknek nagyobb a szervezetedre gyakorolt hatása, mint a gyártók profitjára. Ők pedig a kreatin és a koffein. Utóbbival már foglalkoztam egy párszor, de most sikerült a kreatinnal kapcsolatban is egy…