Fekvenyomás über alles. Olyan mint a piros hetes, mindent visz. És ha megkérdezünk egy konditermi szakértőt, hogy melyik a legfontosabb izomcsoport, akkor a mell-bicepsz lesz a válasz. És milyen edzést célszerű a mell-bicepsz nap után végezni? A válasz egyszerű, ugyanazt még egyszer. Viccet félretéve, bicepszezni tényleg lehet minden nap, szinte kell is, ha nem vagy egy Phil Heath, mellezni viszont nem kell, bár tényleg lehet. Viszont nem is ez most a téma, hanem, hogy ...

Az első, amivel egy kezdő találkozik, még az úton a legelső konditermi látogatása közben, az az anabolikus ablak. Az ablak, amin keresztül minden nagyobbnak látszik. A furcsa nyikorgó hang, amit edzés végén hallasz, ahogy éppen csukódik be. Ezen kívül nincs badis élet, nincs fejlődés. Edzés után két óra, ennyiből áll a világ. Aztán már nem tehetsz mást, csak várod a következő ablakot türelmesen.

Ó, és ez még csak a kisebb baj! A gond az, hogy erre az ...

Mostanában a titkos kis projektem keretében sokat foglalkozom az edzés előtti fokozókkal. Szinte az összes elérhető terméket végignéztem. Van néhány közös pontjuk ezeknek Ezek egyike az arginin, vagy L-arginin, AKG, AAKG, formájától függően.

Ez egy aminosav, nem több és nem is kevesebb. Így fontos a szervezet számára, a legtöbb aminosavhoz hasonlóan szerepe is van a működésünkben.

...

Régen minden jobb volt! (kivéve, hogy egyébként meg egy csomó minden nem volt, vagy ha volt is nem jutottunk hozzá) De hát mi magyarok már csak ilyen örök elégedetlen nép vagyunk. A kisvárosban, ahol éltem/élek gyerekkoromban (30 évvel ezelőtt), volt nagyjából 10 edző. De ez akkoriban szinte minden vidéki városra igaz volt. Volt a helyi focicsapatnak egy felnőtt és egy ifi edzője általában, volt egy atlétika, egy-két küzdősport edző és általában minden ...

A kutatásokban az a legjobb, hogy amíg nem értünk valamit teljesen tisztán, addig sorra jönnek az egymásnak ellentmondó eredmények. Így van ez az izomtömeg növelésével. Rengeteget tudunk már, de a pontos mechanizmus még mindig rejtély. Amíg viszont ezt nem ismerjük és nincs meg a pontos matematikai modell, addig a kiváltó okokat is csak tippelni tudjuk. Sorra derül ki, hogy nincs is igazából izomtömeg növelő ismétlésszám tartomány, mert bármekkora ...

Itt a nyár, lehet menni edzőtáborozni. Hosszabb ideig van világos, meg egyébként is ilyenkor mindenki egy kicsit lazábbra veszi a hivatalos életet ilyenkor. Ennek következményeként több idő és szándék marad edzeni. A hosszabb nappalok miatt el lehet menni reggel korán még a hűvösben edzeni, és aztán este megint ugyanígy. ilyenkor aztán megint előjönnek azok, az egyébként nem teljesen megalapozatlan vélemények, hogy napi két edzéssel a fejlődés is duplája ...

Olvastam a minap egy érdekes cikket az Indexen a Magyar Futball-válogatott erőnléti edzéséről. Mivel a téma közel áll a szívemhez és frissen leigazolt kisfiam révén bele-bele látok egy csapat életébe, így gondoltam utánajárok egy kicsit a témának. Ráadásul egykori és gyakorló sprinterként folyamatosan próbálom képezni magamat a futás erőnléti edzésével kapcsolatban. Itthon ugyan elég szűkös és elavult az elérhető szakirodalom, de az angol ...

Érdekes módon, ha a saját testét akarja megváltoztatni valaki, akkor az a cél bármit képes felülírni. Fiatalok ezre spórolnak hét közben, hogy aztán megvehessék valamelyik nagy sztár által reklámozott kiegészítőt méregdrágán. Vagy a jobbik eset, aki inkább az edzésre koncentrál és próbálja minél brutálisabb módszerekkel rommá edzeni magát a vélt nagyobb fejlődés reményében. De valahogy az egyenlet harmadik tagjáról (ami egyébként a negyedik), ami ...

Egy új és izgalmas projektbe sikerült belekeverednem. Ennek kapcsán egy kicsit jobban bele kell ásnom magam, az általam egyébként annyira nem kedvelt táplálék kiegészítők világába. Nagy csodák itt nincsenek, csak nagyon csodás marketing szövegek. Ami tényleg üt, az tilos. Ami meg elérhető a nagy gyártók kínálatában, hát az többnyire csak szemmel verés. Ettől függetlenül van egy két olyan szer, ami, ha csodát nem is tesz, de érezhető hatása van. Ilyen a ...

Alapvetően két iskola létezik az „edzésbonyolítás” szempontjából. Az egyik a mélytudományos izomösszezavarás elvét valló csoport, a másik a faék egyszerűséget hirdető ne változtass semmit, csak fejlődj csoport. Többször nekifutottam már én is a témának, de most egy új megközelítéssel próbálok egyensúlyozni a két tábor között. Mert a kérdésre, hogy kell-e minden alkalommal változtatni az edzéseden arra a helyes válasz az, hogy nem és ugyanakkor ...