Itt az újév. Január elején megtelnek a termek összevissza edző emberekkel, hogy aztán 2-3 héttel később megint csak a kemény mag maradjon. A január olyan a teremtulajdonosoknak, mint a nőnap a virágárusoknak. Persze nem csak ilyenkor van fellángolás, mert a strandszezon előtt két héttel megint mindenkinek eszébe jut, hogy még nem is dolgozott a testén és mindjárt le kell vetkőznie fürdőruhára. Aztán a nyár végén megint van egy rövid csúcs, amikor mindenki ...

Valamiért a fitt testalkat jellemzője a hasizom lett. Talán mert az van leginkább ott van a szem előtt, vagy mert szinte az egyetlen olyan izomcsoport, amin azonnal meglátszik ha van az emberen egy kis többlet. A végső cél a kockás has szokott lenni általában, de mitől is lesz kockás, egyáltalán mik ezek a kockák? És tényleg napi ezer felülést kell hozzá végezni?

A hasizom egy kicsit kilóg a többi izom közül, mert talán ez a leggyakrabban és széleskörűbben ...

Az edzés előtti bemelegítés a többség számára az iskolás korukból megmaradt mozdulatsorok alkalmazását jelenti. Vannak „tudományosan” felépített rutinok és vannak egészen eklektikus műsorok is. Napjainkra már egy csomó kutatás kimutatta és bebizonyította, hogy a statikus nyújtás többet árt, mint használ az edzés, illetve bármilyen sporttevékenység előtt, a dinamikus nyújtás viszont kifejezetten hasznos lehet. Igen ám, de mi az, hogy dinamikus nyújtás, ...

Van egy érdekes kérdés, amivel nem igazán szokott senki sem foglalkozni. Valahogy mindig tényként könyveljük el, hogy aki edz, az tényleg keményen edz, és tényleg keményen odateszi magát. De tényleg így van ez? Tényleg megtettél mindent, amikor úgy érzed, hogy a végletekig kiedzetted magad? És egyáltalán szükséges az, hogy minden alkalommal elmenj a falig?

...

Érdekes kérdésbe futottam bele valamelyik nap: „hogyan eddzek, ha az elért szintet szeretném megtartani?” Első hallásra egyszerű a válasz, de a valóság egy kicsit azért bonyolultabb azért.

Már csak azért is, mert általában egy kitűzött cél elérése, ha tényleg komolyan csináljuk, akkor több lépésben történik. Kell egy jól felépített alapozás, ami több elemből áll, majd a megszerzett alapra lehet építkezni és csúcsra járatni magunkat. Aztán, ha ...

Fura nyelv néha a magyar. Itt van ez a negatív ismétlés. Azt gondolná az ember, hogy ha csinál öt negatív ismétlést, akkor kell még öt rendes ismétlés is és akkor lesz nulla. De nem, mi egészen mást hívunk negatív ismétléseknek. Minden ismétlésnek két mozgásiránya van. Az egyikben, amikor „felemeljük” a súlyt, akkor összehúzódik az adott izomcsoport, majd amikor visszaengedjük, akkor kinyúlik. Ez utóbbit hívjuk negatív szakasznak. Testépítő körökben ...

Annyi mindent tudunk már a fehérje fogyasztásról. Szinte mindenre van kutatás, sőt a legtöbb kérdést több kutatócsoport is körbejárt már. Ráadásul ezek nem is a brit tudósok, hanem tényleg igaziak. Mégis annyi bizonytalanság van a fejekben. Ez többnyire azért van, mert ezek a kutatások nem igazán jutnak el a köztudatba, másrészt viszont a táplálék kiegészítő gyártók és forgalmazók igen határozottan szokták tolni a sokszor önös célokat szolgáló ...

Nyakunkon a Karácsony. Pedig a szívünkben kellene lennie. A régi nyugalmas, boldogságos jellege kezd elveszni sajnos ennek az Ünnepnek is. Ma már talán a gyerekeknek sem akkora izgalom, hogy mit hoz majd a Jézuska, mint annak idején volt. Viszont a mai óriási kínálatban kifejezetten stresszes tud lenni az ajándékozóknak (a Jézuska manifesztációjának), hogy mit is vegyen szeretteinek. Én már hónapokkal előtte el szoktam kezdeni célozgatni rá, hogy mit is szeretnék. ...

A sokak által Arnoldnak tulajdonított mondás igazából jóval régebbi. Már a második században egy héber szöveg említi, persze nem izomfejlesztés témakörben, aztán a 17. században is előkerül. Ami miatt mi a mostani formájában ismerjük az Jane Fondanak köszönhető a nyolcvanas évek elejéről, tehát kicsivel az Arnold utáni időszakból. De mennyire volt igaza ebben igaza a Fitnesz Királynőnek, akit mi inkább színésznőként ismertünk meg?

...

Az egy nagyon pozitív döntés, amikor valaki úgy dönt, hogy nem csak egy diétával próbálja a kívánt testsúlyt elérni, hanem testmozgással is rásegít a cél gyorsabb elérésére. Ha ehhez ellenállás edzést választ, azon belül is esetleg a súlyzós edzést, akkor az különösen örömteli számomra. Aztán persze itt is jön a broscience és a szájhagyomány útján terjedő csodamódszerek és ökölszabályok, amelyek simán képesek lenullázni a súlyzós edzés ...