Azt hinné az ember, hogy aki szakértőnek vallja magát, az konyít is valamit a dolgokhoz. (nem, én nem tartom magam annak) Azt meg aztán főleg, hogy ha valaki egy médiumban nyilvánul meg szakértőként, akkor tényleg naprakész. Erre mit olvasok valamelyik nap egy fekvő alkalmatosságról elnevezett rovatban? A fitnesz szakértő-személyiedző azt javasolja, hogy ha fogyni akarsz, akkor tartsd alacsonyan a pulzusodat. Mi ezzel a gond? Neked elmondom, ő meg valószínűleg úgysem ...

Egy érdekes területhez értünk a testrészek edzése sorozatomban. A csípő edzése, népiesen a jó seggre gyúrás. Érdekes módon ez sem egy gyakran fókuszban lévő izomcsoport, biztos mert ezt sem látjuk. Ugyanakkor a sportosság egyik látványos megjelenési formája tud lenni egy formás fenék. És nem csak a nők számára, hanem rengeteg férfi esetében is lehangoló látványt tud nyújtani egy fenékben erősen lógó nadrág. A nők pedig hajlamosak túlzásba vinni a ...

Mivel a táplálkozás legalább annyira fontos, mint maga az edzés, sőt sokak szerint talán még fontosabb is, ezért természetesen itt is rengeteg tudományos és áltudományos elmélet kering a köztudatban. Rengetegszer látni nyüzöge (ám annál lelkesebb) fiatalokat, ahogy kétóránként esznek, mint egy csecsemő, és hordozzák magukkal a kis csirke rizses dobozkájukat, mint teknős a páncélját.

Mondhatnám, hogy pedig ez egyszerű matek, de sajnos az összeadás és ...

Sokan jutnak el a felismerésig, hogy kezdeni kellene valamit a testükkel, fizikai állapotukkal. Ezen csoport jelentős része aztán mindenféle további információszerzés nélkül eldönti, hogy márpedig ő futni fog. Úgy gondolják, hogy a futás, egészséges, égeti a kalóriákat, javítja az állóképességet, tehát jó mindenre. Mindenre is. Meg még egy csomó más dologra is biztos. A tényt, hogy futni jó, ezt én sem akarom megcáfolni, hiszen mióta az eszemet tudom ...

A múltkor a combhajlítóra azt mondtam, hogy sokan azért nem foglalkoznak vele, mert nem látják, ezért nem is gondolják fontosnak. A combfeszítő izmai látszanak, mégis sokan mellőzik az edzését. Ennek egyik fő oka, hogy kemény munka az edzése. A másik pedig a tévhit, hogy a jól fejlett combfeszítő rozoga térdekkel egyenlő. Tény, hogy ez egy nagy és erős izomcsoport, amit csak kemény munkával lehet jó formába hozni. Az is tény, hogy szinte nem lehet úgy edzeni, ...

A legtöbb edzésterv úgy szól, hogy végezz X sorozatot, Y ismétlésszámmal és Z súllyal. Ez persze nem fog kompromisszum nélkül működni. Vagy nem fogjuk tudni elvégezni az előírt ismétlésszámot minden sorozatban, vagy ha igen, akkor az első néhány sorozatban túl könnyű lesz a súly és nem lesz meg a megfelelő intenzitás. Mit lehet ilyenkor tenni? Vagy csökkenteni az ismétlésszámot, vagy csökkenteni a súlyt. A következő kutatás ez utóbbiról próbálja ...

Amilyen lelkesen belekezdtem az egyes izomcsoportok edzésének leírásába, olyan lassan született meg ez a második írás. Nem véletlenül. A combhajlítók egy sokszor elhanyagot terület, aminek az anatómiája sem annyira egyszerű és az edzése is fokozott figyelmet igényelne. Ráadásul nem is egy látványos terület, arról nem beszélve, hogy a mindennapjainkban szinte alig terheljük, így nem is nagyon észleljük az állapotát. Pedig egy elég fontos terület, ráadásul ...

Már többször írtam a nyaralás alatti edzésről , illetve a véleményemről ezzel kapcsolatban . Továbbra is fenntartom azon elméletem, hogy a nyaralás a pihenésről szól, a kikapcsolódásról és a feltöltődésről. Ha az ember nem egy versenyfelkészülés közepén megy el nyaralni, akkor egyáltalán nincs szükséged az edzés folyamatosságának fenntartására. De ilyenkor jön a kérdés, hogy hogyan folytassam a pihenés után. Erre próbálok most válaszolni.

...

Az emberek többsége valamiért retteg, ha egy izomcsoportot hetente három – négy alkalommal meg kell edzenie. Hogy ez a félelem honnan és miből ered, arra még nem sikerült rájönnöm, de amíg az összes többi sportágban természetes, hogy hetente többször ugyanazt az izomcsoportot használják, addig testépítésben és fitneszben ez valamiért félelem tárgyát képezi. Egy kajakos, vagy kenus minden edzésen „ugyanazt” csinálja. Egy úszó sem fog a hét egyik ...

Nehéz az egyszerű blogger élete. Ahogy a mondás is tartja, mindenkinek jár 3 perc hírnév és siker. Aztán persze az ember nem akarja elengedni ezt az érzést és elkezd kapálózni, kapkodni és mindenfélét megtenni, hogy fenntartsa az érdeklődést. Szerencsére én nem vagyok ilyen. Hát persze, hogy nem. Sőt!

Sok olyan blog van, ami egy jó témára alapul, születik is egy pár jó írás, aztán kipukkad a lufi, elfogy a lendület. Nem lehet, minden témáról napi ...