Nem vesztem el, csak néha dolgozni is kell az embernek, nem csak szórakozni. Ez viszont elveszi az időt az írástól. Cserébe nem halok viszont éhen. De közben annyi téma nyomja már a kicsi lelkem, hogy muszáj leszek egy pár napot rászánni és kiírni magamból őket.

Ennyit a szolgálati közleményről és most lássuk a mai témát. A guggolás terpesz verzió. Hívhatnám perverz verzióknak is, mert néha durva dolgokat lehet látni ezen a téren, de most maradjunk ...

Két végletet lehet látni a termekben, az egyik, aki egyből a munkasorozatnak megfelelő súlyt fölpakolja és már kezdi is az edzést, a másik pedig nekiáll először futópadozni, gimnasztikázni, nyújtani, mindenféle speciális gyakorlatokat végezni, majd 30-40 perc után elkezdi az edzést. Bemelegítésre szükség van, azonban nem szabad túltolni, mert az akkor az edzés rovására mehet. Időt és energiát vesz el a hasznos gyakorlatoktól. Létezik egy hatékony módszer, ...

@Sexual Harassment Panda-val egy ideje már kommenteken keresztül társalgunk a melledzéseiről. Ugyan sok mindent nem tudok róla, de nagyjából egy éve még azt kommentelte, hogy három hónap edzés után bele tudott nyomni a kilencvenbe, aztán kicsit később már a 100-ról írt, márciusban meg már 8x1-et nyomott a százban. Ergó fejlődött szépen, de nekem valahogy mégis furcsa volt az edzésprogramja.

...

Lépten-nyomon feltámad a az örök vita az én írásaim kommentjeiben is, hogy ki a jobb? A testépítők, vagy a harcművészek? Ki a gyorsabb, erősebb, lazább, stb. Mert hát hiába van kigyúrva, mint egy kétajtós szekrény, az ő haverjának az ismerősének a mestere egy ütéssel kiütné, vagy éppen fordítva, hogy lehet ő bármilyen gyors kung-fu panda, akkor is egy testépítő egy ütéssel kilapítaná. Vajon kinek van igaza? És egyáltalán össze lehet hasonlítani az ...

A hát egy érdekes terület. Egyrészt több jelentős méretű izomcsoportból áll, melyek működése jelentősen eltér, másrészt a széles hátizom, amit a köznyelv hátizomként ismer egy végtelenül egyszerű szerkezet. Amíg a legtöbb izomcsoport esetében mindenféle trükkök kellenek a folyamatos fejlődés fenntartására, addig a hátnál nem lesz erre szükség.

...

Mostanában nagy divat lett az egyenjogúságról vitatkozni. Az egyik oldal szerint vannak klasszikus női és klasszikus férfi szerepek, a másik oldal szerint meg mindenki azt csinál, amit akar. Persze ennek a blognak nem dolga és témája állást foglalni ez ügyben, de azt mondjuk megnézhetjük, hogy a fehérjeigény szempontjából mennyire vagyunk egyenlőek.

Egyenlőség ide, vagy oda, nem vagyunk egyformák. Mások vagyunk hormonálisan, fizikailag és mentálisan is. Még az ...

A tudomány mai állása szerint két hatásos táplálék kiegészítő szer van, amelyeknek nagyobb a szervezetedre gyakorolt hatása, mint a gyártók profitjára. Ők pedig a kreatin és a koffein. Utóbbival már foglalkoztam egy párszor, de most sikerült a kreatinnal kapcsolatban is egy érdekes kutatásba belefutnom. Mégpedig, hogy ténylegesen mennyire is van szükség az optimális hatás elérésére. Neto, J.D.és kollégái, „Effects of Low-Dose Creatine Monohydrate on Muscle ...

A genetikánk olyan, mint egy lufi. Ha elkezdjük felfújni, akkor egy előbb-utóbb lesz belőle egy valamekkora méretű és alakú lufi. De az, hogy mekkora és milyen alakú, abban nem igazán van beleszólásunk. Az hogy mire vagyunk képesek és mit tudunk elérni a sportban azt is a genetikánk határozza meg. Ezt leginkább az izomrostok típusával szokták jellemezni. De miről is van szó igazából?

...

Hosszú évek munkájával egész jó fizikumokat lehet összehozni. Azonban a hosszú edzésmúlt nem csak a sikerről szól, hanem a rengeteg kudarcról is. Időről időre meg fog állni a fejlődés, vagy legalább is annyira le fog lassulni, hogy nem lesz észrevehető változás hónapokon keresztül. Ilyenkor rengeteg módszer jöhet szóba, de ahogy haladunk előre az időben ezek a módszerek is egyre kevésbé lesznek hatékonyak. Ahogy haladunk előre az időben, úgy fogynak a ...

Hosszas araszolással végül eljutottunk a vádlitól a combokon át minden idők izom-istenéhez, a mellizomhoz. Az izomhoz, aminek edzését soha senki nem hagyja ki és valahol a világban most, ebben a pillanatban is gyúrósok tucatjai edzenek rá. „Figyu má’ te amúgy mennyit nyomol?”

Érdekes módon a folyamatos mell-bicepsz nap delíriumban tengődő minimál funkciós lények nem lőnek nagyon mellé a folyamatos nyomkodásukkal, de erről majd később. Nézzük, mi is ...