Egy közös halmaza van az esztétikus férfi és női testrészeknek: a gluteus maximus, vagy ahogy felénk hívják, a nagy farizom. Eme izom, mindkét nem előnyére tud válni, ehhez képest talán az egyik legelhanyagoltabb terület. A fiúk azt gondolják, hogy lányos dolog erre edzeni, a lányok meg azt hiszik, hogy erre edzenek, mikor a csajos gyakorlataikkal fárasztanak éppen valami teljesen más izomcsoportot. Pedig egy izmos és formás fenék mindkét nem számára hasznos ...
Van néhány axióma az erőemelésben, amit mindenki vita nélkül elfogad. Senki nem emlékszik rá, hogy honnan ered, de senki soha nem vitatja. Ilyen például az, hogy a felhúzás a legmegterhelőbb gyakorlat, amit nem szabad csak hetente vagy kéthetente egyszer végezni, és akkor is csak visszafogott volumennel. Mert kicsinálja az embert. Szellemileg és fizikailag is. Guggolni viszont tök rendben van, akár heti ötször is. Tényleg így van ez? Erre kereste a választ Barnes ...
Imádok a semmiről írni. Jó is vagyok benne. Képes vagyok karakterek ezreit papírra vetni, anélkül hogy érdemi információt közölnék. Bloggersztájl.
Most viszont mondanivalóm van. Nap, mint nap látom, ahogy kezdők jelennek meg a teremben és esnek neki az edzésnek saját kútfőből. Leginkább próbálnak dolgokat ellesni másoktól, de ha a forrás is gáz, akkor az eredmény is az lesz. Nekik próbál ez a kis sillabusz segíteni. Így írd meg az első ...
Emlékszem 14-15 lehettem mikor fater elvitt az akkor nyílt táplálék kiegészítő boltba. Ez volt az első a városban, még soha nem voltam ott. Nem volt még internet, könyv is csak kettő, „Az erő műhelyében” és az „Utam a csúcsra”. Ezek után hosszasan nézelődtem és végül vettem egy B-vitamin komplexet. Fogalmam sincs miért, de valószínűleg ezen fogott meg leginkább a reklámszöveg. Kellett ez nekem akkor? Nem igazán. Ma már rengeteg információ áll ...
Nos, még az év végéig várnunk kell arra, hogy kiderüljön, hogy akkor most vannak-e Jedik vagy nincsenek, de azt azért már elég jól meg lehet saccolni, hogy a gondolatunk erejével nem nagyon tudunk tárgyakat mozgatni. Főleg nem súlyokat emelgetni. A mentális erő azonban úgy tűnik, végül mégis csak segíthet az edzésben.
...
Mindenkinek megvan az Achilles-sarka. Van, akinek az egész teste az - na, az a kihívás. Életmódunk vagy az általunk űzött sport befolyással van a felépítésünkre. Nem mondom, hogy nem szerettem volna egy kiegyensúlyozott fizikumot, de mindig voltak prioritások. A vádli edzését pedig szinte teljesen elhanyagoltam. Mint aktív futó, úgy voltam vele, hogy a célnak tökéletes. Ha kellett elvitt 100-on 11 másodperces idővel, de ha arról volt szó, akkor 25 km után se ...
Vannak toleráns és kevésbé toleráns népcsoportok. A Magyarra sok minden elmondható, de nem vagyunk egy egyszerű Nemzet. Mi mindenhez jobban értünk, mert mindenhez értünk. Mindenhez is. Mindenről van véleményünk és persze csak a mi véleményünk az igaz. Amiben mi hiszünk azért vakon tudunk küzdeni. Hát így van ez a sporttal is. Amit mi űzünk az az igazi, egyetlen sportág. Legyen az bármi. A többiek mind hülyék, amatőrök, tudatlanok, stb. Kivéve a focistákat, ...
A testépítés (h)őskorában a boltozatos mellkas egyike volt a legfontosabb mércéknek. A vákuum pózzal együtt impozáns látványt nyújtott. Aztán a kilencvenes évek elején, talán Lee Haney-val együtt ez is elmúlt. Manapság pedig talán egy-két gyógytornászon kívül senki nem foglalkozik vele. Pedig amellett, hogy optikailag rásegít a kigyúrt mell-hát-vállizmokra, javítja a tartást és sokak esetében a fejlődési rendellenességeken is lehet javítani vele.
A ...
Korunk „fitnesz csillagai” az általuk készült képek és videók alapján izolációs gyakorlatokkal gyúrták ki magukat és pucolták le a testzsír százalékukat egyszámjegyűre. Ez aztán azt eredményezi, hogy a tizenéves kismókus meg a szülés után magát formába hozni kívánó anyuka lebattyog a terembe és nekiáll csigán csípőgyakorlatokat végezni. Aztán néhány edzés után elmegy a kedve az egésztől és soha többé nem néz konditerem felé sem. Pedig nem ...
A múltkori írás után rengetegen fordultak hozzánk, hogy adjunk tanácsot. Sajnos szinte minden segítségkérés két probléma köré csoportosult:
Mindenki arra panaszkodott, hogy az orvosa, gyógytornásza eltanácsolta minden nemű sportolástól és munkavégzéstől, de ők nem szeretnék feladni eddigi életvitelüket. Az orvosok álláspontja érthető, miért vállalna felesleges kockázatot. Ha birizgáljuk ...
A blog szerkesztését és üzemeltetését a Publio segíti.
