A kocka has egy furcsa fogalom, mert amíg az összes többi izmunk esetében a méret növelésével tudjuk az adott izomcsoportot kiemelni, addig a kocka has az mindenkinél ott van, csak általában nem látszik az azt takaró zsírrétegtől. Ezért a többség feladja a törődést ezen területtel, míg mások maratoni hasazásba temetkeznek, és hát lássuk be általában a végeredmény mindkét esetben ugyanaz. Semmi. Pedig nem egy akkora ördöngösség ez.
...
Aki sportolásra adja a fejét, előbb utóbb eljut oda, hogy többet és többet akar elérni. Először csak a cél fogalmazódik meg, hogy futni szeretne, biciklizni, súlyzós edzést végezni, vagy bármi mást. Aztán ha kedved kap, akkor jönnek a részletes célok, legyen 5km, vagy 10km egy óra alatt, esetleg 100 fekvőtámasz, vagy felülés. De biztos, hogy felmerül valami számszerűsíthető teljesítmény, ami további motivációt ad. Ezek, ha óvatosan kerülnek ...
Hajdú Anikót kevés embernek kell bemutatni, a súlyzós sport világában pedig talán senkinek sem. Mi is írtunk már róla, de akkor még mint aktív erőemelő versenyzőről Közben Anikó elhatározta, hogy nem csak a benne rejlő hatalmas erőt szeretné megmutatni a világnak, hanem a fizikumot is, amit az edzésekkel elért. A változás tényleg elképesztő, gratulálunk hozzá. Lássuk, hát hogyan nyilatkozik Ő maga a változásról és,ami mögötte van:
...
Az emberek jelentős része azért kezd el sportolni, mert elégedetlen az alakjával. Közülük is a legtöbben vélt, vagy valós túlsúlyuktól szeretnének megszabadulni. Szinte minden héten látok egy-két új arcot a teremben, akik zavartan izzadnak valamelyik kardió gépen. A többség odáig jut el matek-biológia összefüggésben, hogy a sport = plusz leadott kalória, tehát mindegy mi csak mozogjunk. Ez igaz is egyébként, de a hatékonyság már más kérdés. Végül pont ez ...
Imádok könyvajánlót írni. Sokkal könnyebb, mint valami okosságot a gyors fogyásról, vagy a nagy fekvenyomásról. Nem mintha nem értenék ahhoz is, mert értek mindenhez, mindenhez is, de nem lehet mindenkire szabható okosságokat mondani. Viszont a könyv az könyv, ott van feketén fehéren, vagy esetleg színesen. Ez most nem annyira színes, de nem is az a lényege. Sajnos viszont ez egy pici ország, és ha még a környék magyar ajkú súlyzós megszállottjait is ...
Sokan úgy gondolják, hogy az izomépítés az a testépítők kiváltsága, pedig az erőemelők köreiben is lehet durva dolgokkal találkozni. igaz ugyan, hogy nem az izomtömeg az elsődleges meghatározója egy nagy emelésnek, de mindenképp fontos ezért az erőemelők is szoktak külön izomépítő edzéseket végezni. Igaz csak ciklikusan, de akkor durváááán.
...
Jim Wendler az igazi amerikai. Na nem azért, mert 200 kilósan egy elektromos kiskocsiban tengeti a napjait, hanem azért mert az igazi amerikai álom szerint élte és éli életét. Főiskola, hadsereg, sikerek, saját biznisz. Persze minket ez igazából nem érdekel, mert százával vannak azért ilyen fazonok, viszont mindemellett kurva erős is. Az 1000 fontos (455 kg) guggolók szűk kis táborába tartozik és 1080 kg-os összetettje van erőemelésben. Igazi kemény alak, az edzései ...
Az előző részben megpróbáltam egy általános képet adni Jim Wendler 5/3/1 programjáról, most jöjjenek a részletek:
...
A gyúróssá válásnak megvannak a stációi. Először a fehérje porok istenítése, majd a kreatin dicsőítése. Aztán meg elszabadul a pokol.
A kreatin talán az egyetlen cucc, ami tényleg érezhető hatást tud produkálni. Ráadásul legális és jelenlegi ismereteink szerint nem is ártalmas. A köztudatba az Atlantai Olimpia után robbant be, ahol a sportolók háromnegyede használta állítólag. Bár sokan bújtak el mögötte és fogták a kreatinra a nagyszerű ...
Soha nem írj úgy egy edzéstervről vagy módszerről, ha magad ki nem próbáltad! Ennek az a következménye, hogy vagy elpocsékolsz néhány hetet az életedből, vagy tanulsz valami hasznosat és újat. Hamarosan kiderül, hogy ez a 6 hetes terv ez melyik verzió volt nálam.
Jim Wendler-t nem fogom újra bemutatni, már többször írtam róla. Időnként előrukkol valami durva ötlettel a követői fejlődésének támogatására. Meg hogy fenn tudja tartani keresőképes ...
A blog szerkesztését és üzemeltetését a Publio segíti.
