Időnként feltűnnek új, megváltó módszerek a különböző tömeg- és versenysportokban, amelyek aztán a bennük rejlő piaci potenciál miatt hatalmas karriert képesek befutni, vagy eltűnnek a süllyesztőben szép lassan. Gondoljunk csak az Atlantai Olimpiára és a kreatinra, amiből milliárdos bizniszt csináltak a táplálék kiegészítő gyártók, kutatások tucatjait támogatva. Ugyanígy tett hírnévre a jeges fürdő, ami persze az ára, körülményessége miatt csak a ...

Egyre többször futok bele a kérdésbe, hogy akkor mi is az a TSM (Team Suleiman Módszer), és kinek is jó az? Régóta foglalkoztat már a gondolat, hogy írjak róla, de népszerűsíteni nem akartam, mert vannak fenntartásaim, leszólni meg nincs jogom. Akkor meg mit írjak és leginkább minek? De azért csak halandzsázok valamit, mert vannak gondolataim a témával kapcsolatban. Sokkal inkább a jelenségről, mint a konkrét módszerről kívánnék szólni. Tehát lássuk pro és ...

Egész életemben utáltam nyújtani. Langaléta pálcikaember voltam mindig a rájuk jellemző hajlékonysággal. Ugyanakkor zavart is ez, ezért amit csak lehetett elolvastam a témával kapcsolatban. Igen nagy boldogsággal olvastam valamikor vagy tíz évvel ezelőtt egy kutatást, ami kimutatta, hogy az edzés előtt végzett statikus nyújtásnak teljesítménycsökkentő hatása van. Na innentől már igazoltan nem nyújtottam edzés előtt. Utána meg már kinek van kedve? Eddig ...

Hányszor szokták a jó edzők elmondani, hogy használd a fejed fiam. Ráadásul a sportban ennek sokkal szélesebb körű a jelentése, mint elsőre azt az ember gondolná. A fejünk nem csak gondolkodik, hanem fizikailag is ott fityeg a nyakunkon, és nagyon nem mindegy, hogy mit csinálunk vele a gyakorlatok során.

...

Mindenki fél valamitől. Még kigyúrt, erőtől duzzadó fiatal kondiharcosoknak is megvannak a maguk félelmei. Ez többnyire két dologban csúcsosodik ki, egyrészt mi lesz, ha egyik nap véletlenül kimarad a protein shake, a másik pedig, hogy mi történik, ha kimarad egy edzés. Esetleg ha egy egész hét kimarad? A tematikus Facebook csoportokban szinte mindennaposak a kérdések, hogy „a jövő héten valahol vidéken leszek két napig, hol lehet ott edzeni?” Ráadásul az ilyen ...

Kell egy terv! Anélkül nem ér semmit az egész. Rengetegen vannak, akiknek megvan a megfelelő intelligenciájuk és tudásuk is hozzá, hogy összerakjanak maguknak egy megfelelő tervet, de akinél némi információ hiány van, azok is kis segítséggel képesek lennének maguknak testreszabott terv szerint edzeni. Szerintem ez arány akár 50% is lehet a gyúrós társadalmon belül kis jóindulattal. Mégis szinte mindenki kész, mindenre jó, tökéletes tervet keres. Ezt az igényt ...

Vannak ám nagyon elvetemült edzésmódszerek. Ilyen például a BFR – Blood Flow Restriction training is, ami jómagyarosul véráram korlátozó edzés. A nevével ellentétben nem a véráramot tréningezzük a korlátozásra, hanem edzés közben mi, külsőleg korlátozzuk a megdolgozni kívánt izomcsoport véráramlását. Rendszeresen felbukkan valaki, aki elkezdi népszerűsíteni, aztán megint megy a süllyesztőbe, pedig igazolt a hatása. Hughes és társai összeszedték a ...

A személyi edzős guggolást (más néven fél vagy negyed guggolás) szerencsére sokan, bár nem elegen, ördögtől valónak tartják. Egyszer már megírtam erről a véleményem, amit azóta is fenntartok, de azért előfordulhat az a szituáció, amikor mégiscsak hasznos lehet ez a szánalmas módszer. Aki szeretne böszme nagy súlyokkal guggolni, az most figyeljen!

...

Havonta tucatjával jelennek meg új kutatási eredmények, amelyek közvetve, vagy közvetlenül érintik a fitnesz sportágat. Vannak köztük igazán elvontak, mindenféle kalcium kibocsájtásokról, meg foszforizációkról, amiket ha elolvas az ember, akkor úgy van vele, hogy „értem, hogy gőzgép, de mi hajtja?” A többség ennél egyszerűbb eredményekre vágyik. Mondjuk, hogy hány ismétlést nyomjak, hogy kurva erős legyek? Vagy hogy kanál rizst egyek a fél doboz csirke ...

A múltkori agymenésben egy-két alap elméletet végigfutottunk a fehérje fogyasztással kapcsolatban. Azonban a legtöbb kutatásnak az a baja, hogy attól még a való életben lövése sincs az embernek, hogy akkor tényleg mikor és mit egyen. A mostani részben inkább a mindennapokban felhasználható ismereteket próbálom még összeszedni.

...