A sorozatok közti pihenő időre úgy tekintünk mintha az egy egyenlet egyik változója lenne. Úgy kezeljük, mint az intenzitás fokozásának egyik lehetőségét. Minél rövidebb pihenőkkel nyomod le ugyanazt az edzést, annál keményebb csávó vagy. Holott ez egy sokkal bonyolultabb kérdéskör, amivel alig foglalkozik valaki. Megszoktuk a régi testépítős fél-egy perceket, vagy az erőemelős 2-3 perceket. De kell-e egyáltalán foglalkozni a pihenő pontos betartásával, ...

Szeretem olvasgatni a különböző oldalak fitnesz témájú cikkeit. Imádom, mikor egy módszert úgy állítanak be, hogy azzal biztosan el fogjuk érni a célunkat. Nem kell törődni semmivel, mindegy mit csinálunk, csak azt az egyszerű, egy dolgot tartsuk be. Ennyi, jön a csodamódszer és majd megold mindent helyettünk. Sok mindent kipróbáltam már az elmúlt több mint 30 évben és tudom, hogy mekkora küzdelem a kívánt cél elérése. Pont ezért szeretem ezeket a cikkeket, ...

Ma már szinte mindenki tudja a mainstream médiából, hogy az egyik legjobb zsírégető forma a súlyzós edzés. A másik pedig a HIIT, azaz a High Intensity Intervall Training. Persze pár éve még egészen mást tudtunk biztosra ugyanebből a forrásból és valószínűleg nemsokára megint mást fogunk. Egy dolog lesz állandó, mégpedig az, hogy mindig teljesen biztosak leszünk benne, hogy az épp aktuális tudásunk a tuti és eddig tudtuk rosszul. A tudomány viszont egy ...

Van egy csomó „törvény” amit a többség ismer a vasak világában. Senki nem tudja honnan erednek, ki találta ki őket és tényleg bizonyítottak e. Csak vannak, és mindenki igyekszik betartani azokat. Mint a Company Policy -k, amelyek okára már senki nem emlékszik és a bevezetői már rég nincsenek a cégnél, de így szokás, hát mindenki így csinálja. Ilyen például az izomfeszülés is, illetve a feszültség alatt töltött idő.

Mindenki TUDJA, hogy mennyire ...

Amikor elkezd valaki terembe járni és gyúrni, akkor egy gyakorlat kiválasztása után 3 kérdés merül fel benne: Mekkora súllyal, hány ismétlést és hány sorozatot csináljak? Ebből az első két kérdés nagyjából összefügg, de az utolsónál elég nagy szórás lehet. A többség ezt a három tényezőt külön-külön kezeli, pedig ezek egy egyenletnek a változói, mégpedig a volumené. Volumen = Sorozat x Ismétlés x Súly.

És a volumen, azaz a terjedelem az, ami a ...

Gyakran látni a termekben félguggolásokat végző nyápicokat, vagy fél fekvenyomásokat végző emberkéket. A többség véleménye az róluk, hogy szánalmas, amit csinálnak. Persze ők nem feltétlenül értenek ezzel egyet. Aztán ott vannak a profik, a debella állatok, akik ordítva rángatják a hatalmas súlyokat. Látszólag a közös bennük, az hogy mind csak résztartományokban dolgoznak. Az egyik esetben mégis gáz a látvány, a másik esetben pedig nem az. Miért?

...

Akik egy kicsit is komolyabban veszik a választott sportágukat, azok elég hamar eljutnak oda, hogy elkezdjék keresni a Szent Grált. Valamit, amitől gyorsabban lesznek nagyok és erősebbek, vagy valamit, amit segít tovább fejlődni egy esetleges elakadás esetén. Sokan sajnos be sem érik a Grállal, ők egyenesen az Antiochiai Szent Kézigránátot keresik és találják meg. De az biztos, hogy előbb-utóbb mindenki vágyik valami kiegészítőre, vagy edzésmódszerre, ami fel ...

Vannak fontos szabályok a fitneszben, amelyek nélkül nem lehet érdemi fejlődést elérni. Ha nem nézed magad a tükörben, akkor az bizony nem fog hatni. Ha edzés után nem teszed fel azonnal az Instára vagy a Facebookra, akkor nem is edzettél. De a leghatásosabb zsírégető és izomfejlesztő módszer a live bejelentkezés az edzésről. Ezek nélkül bizony hiába való erőfeszítés az egész.

Egy másik nagyon fontos edzéstudományi felfedezés, hogy ha keménynek ...

A múltkor valamelyik olvasóm felvetette, hogy szívesen olvasna a HMB-ről. Hát ez olyan, mint a vasárnapi kívánságműsor, lássuk mit is tudunk a HMB-ről.

Mikor egy új szer megjelenik a piacon (a legális szerek piacán), akkor a marketing hajlamos eltúlozni és kiszínezni a hatások listáját. Többnyire nem is kicsit. A placebo hatás miatt aztán a népek érezni is kezdik ezeket a hatásokat, meg aztán hülyék lennének elárulni, hogy most dobtak ki néhány ezer ...

A széles váll ősidők óta az erő szimbóluma. Ma sincs ez másként, ha ránézünk valakire, aki jól fejlett vállövvel rendelkezik, akkor az azonnal egy sportos és erős ember benyomását kelti. Ehhez képest még talán a combok is népszerűbbek, ha edzésről van szó, mint a vállak. Az emberek hihetetlen energiákat képesek hasazásba, mell-bicepsz napokba fektetni, de valahogy a vállak a háttérbe szorulnak. Pedig nem olyan bonyolult és megterhelő ezt a területet is ...