Szeretem olvasgatni a különböző oldalak fitnesz témájú cikkeit. Imádom, mikor egy módszert úgy állítanak be, hogy azzal biztosan el fogjuk érni a célunkat. Nem kell törődni semmivel, mindegy mit csinálunk, csak azt az egyszerű, egy dolgot tartsuk be. Ennyi, jön a csodamódszer és majd megold mindent helyettünk. Sok mindent kipróbáltam már az elmúlt több mint 30 évben és tudom, hogy mekkora küzdelem a kívánt cél elérése. Pont ezért szeretem ezeket a cikkeket, mert pár percig, amíg olvasom, addig elhiteti velem, hogy a világ nem ennyire bonyolult, nehéz és küzdelmekkel teli, hanem csak egy egyszerű módszer könnyed betartása.

Most, hogy a nyári diétám vége felé járok, kifejezetten jól esett elolvasni a Dívány csodálatos cikkét az időszakos böjtről. MOST EZ A LEGTUTIBB FOGYÓKÚRA: A 16/8-AS BÖJT címmel egy megnyugtató, simogató írást kapunk, amely megoldást kínál a fogyási problémánkra.

„Hívei szerint a legjobb módszer a fogyásra, ha a nap egy adott szakában megkötések nélkül lehet étkezni, a fennmaradó időben viszont nem eszünk semmit.”

Írtam már régebben én is az Intermittent Fasting-ról, azaz az időszakos böjtről.

Bár egy kicsit zavarosra sikerült írás volt, de a lényeg benne volt. Az időszakos böjt egyetlen lényeg, hogy a nap egy részében eszel, a többiben pedig nem. Minél rövidebb a kajálós időszak és minél hosszabb az evős, annál hatékonyabb lesz a fogyás.

A leírás alapján az étkezős periódus alatt nem kell foglalkozni semmivel sem, azt eszel, amit akarsz, és annyit, amennyit csak akarsz. Ez persze csak a marketing maszlag. Ez is olyan, mint a többi diéta, ha kevesebbet eszel, mint amennyit elhasználsz, akkor fogysz, ha többet, akkor hízol. Az már tök mindegy, hogy ezt hány étkezésből teszed.

Nincsennek csodák! Napi egyetlen egy zabálással is simán lehet hízni. Legalább is én tudok. Ha akarok. Simán be lehet vinni 5-6000 kilokalóriát egyszerre (kcal), azzal pedig azért a többség már hízik.

És akkor még nem beszéltünk a makro tápanyagok arányáról. Nagyon nem mindegy, hogy miből visszük be az adott kalória mennyiséget. De ennek semmi köze az időszakos böjthöz, így ne is foglalkozzunk vele.

A másik „tudományos” állítás az időszakos böjt támogatására, hogy az éhezős periódusban lecsökken az inzulin szint, ami a növekedési hormon szint emelkedésével jár, az pedig milyen jól pucolja a zsírt és növeli az izomtömeget. Ez két okból is sántít. Egyrészt az éhezés sosem támogatja az izomtömeg növekedést, a másik pedig, hogy a saját növekedési hormon termelésünk sosem fog akkorát dobni rajtunk, hogy érdemes legyen vele amatőr szinten foglalkozni. Profi szinten meg egyébként sem a saját termelésre alapozunk.

Hogy miért hatásos mégis sokaknál? Nagyon egyszerű, a legtöbb ember azért eszik túl sokat, mert ráér. Ha rövidítjük az időszakot, amikor ehetünk, akkor a bevitt kaja mennyisége is kevesebb lesz. Ha pedig elhagyjuk az egyik fő „vonzerőt”, hogy bármit ehetünk és azért sajnos továbbra is a „tiszta” táplálkozást szempontként megtartjuk, akkor jelentősen csökkeni fog a bevitt kalóriamennyiségünk. Csirkemellből és főtt brokkoliból nehéz túlzabálni magunkat, főleg rövid idő alatt.

Tehát, egyrészről egyáltalán nem egy csodamódszer és nincs semmi különösebb élettani hatásmechanizmusa, másrészről viszont általában tényleg működik. Már csak azért is mert ha már egy dologra figyelned kell a diétáddal kapcsolatban (az időzítés), akkor könnyen fogsz a másra is koncentrálni.

De továbbra is ajánlom az ilyen cikkek olvasását, mert jót fog tenni fáradt kicsi lelkünknek. És megnyugvást fog hozni legalább az olvasás idejére, hogy van megoldás, amivel erőfeszítés nélkül is fejlődni tudunk.

Tehát olvassatok! Engem, ha depressziósan akartok fejlődni, vagy mást, ha boldogan akarjátok eredmények nélkül várni a sültgalambot. Na jó, ez egy kicsit fellengzős volt. Még tőlem is. De így van, ha, ha, ha.

www.IQfitnesz.hu