Nem kell mást csinálnod csak naponta 5 percig végezni ezt a gyakorlatot és olvadni fognak rólad a kilók. Hányszor lehet olvasni hasonló cikkeket. Fogalmam sincs, hogy aztán a több százezer olvasó közül végül hány próbálja ki a cikkben olvasottakat, és hányan tartanak ki hosszabb távon is. Mennyivel könnyebb elhinni, hogy a súlyzós edzés meg a HIIT az aztán tényleg túrja le rólad a zsírt. Mert nem csak hogy sokkal több kalóriát fogyaszt el egy edzés, de még ...

Szerencsés nemzet vagyunk mi. Kerekítési hibával azt mondhatjuk, hogy a tízmillió szakértő országa vagyunk. Nálunk mindenki ért a focihoz, a gazdasághoz, a nemzetközi és helyi politikához. Egyszóval mindenhez. Nincs ez másként a koronavírussal sem és úgy általában a többi betegséggel sem. A legtöbb esetben még az igazi szakértők (akik ettől még ugyanúgy hajlamosak hülyeségeket állítani) is egyetértenek abban, hogy a legjobb megelőzni és felkészülni a ...

Az otthoni karantén edzéseknek egy előnye volt. Azt hallgattál közben, amit akartál. Aztán nagyjából ennyiben ki is merül a dolog, mert összességében néhány szerencsés kivételtől eltekintve az otthon edzők nem tudtak olyan jól teljesíteni az elmúlt három hónapban. A legtöbb teremben szól valamilyen zene folyamatosan. Van, ahol nem foglalkoznak vele és csak valamilyen rádió, vagy televíziós csatornát hangosítanak ki, míg van ahol saját zenei elképzelés ...

Lassan vége a karanténnak, az emberek szerte a világban boldogan kimozdultak, mozognak, sportolnak, szórakoznak, fosztogatnak és rombolnak. Pont, mint régen. Ahogy egy kicsit csökkent a figyelem a vírus irányában, úgy robbant be a megkülönböztetés. Szerencsére nálunk a sportban nincs ilyen. Nem is volt. Sosem. Hát persze. Úgyhogy most már kínosan vigyázni is kell, nehogy bárkit is bármiben megkülönböztessünk. Kezdjük is mindjárt egy igen komoly szegregációs ...

Ha a táplálékkiegészítők promótálása kerül szóba, akkor két véglet van. Az egyik pontosan megmondja, hogy melyik pillanatban melyik cuccból mennyit kell megenni és akkor maximálhatjuk a fejlődést. Ők nagyon értenek ehhez. Mit vegyél be edzés előtt, mit alatta és mit utána. Megmondják melyiknek milyen hatása lesz, és ők azok akik érzik is, hogy mekkorát dob rajuk a cucc. Mellékhatásként havonta tízezrekkel lesznek szegényebbek. A másik véglet „raw” ...

Lábnap. Öt sorozat guggolás, öt sorozat lábnyújtás, öt sorozat lábhajlítás, öt sorozat lábtoló, öt sorozat merevlábas kitörés és végül öt sorozat kitörés. Ez összesen harminc sorozat és hat gyakorlat. Edzés végén büszkeség hogy mennyire kemény csávók voltunk, #jesztüdéjvozdeízidéj, #bísztmód, legdéj, #tréjnhard, hestegek az instára és hazavonaglunk. De vajon hány sorozatnak és hány gyakorlatnak volt értelme ebből a rengetegből?

Két ...

Ha az olvasottságot vadássza az ember, akkor valami „rendkívül fontos” témát kell feldolgozni. Például, hogy melyik celeb hogy edz, mikor és mennyit. Vagy mit szúr. Arra tízezrek kattintanak. És persze senki nem tanul belőle, de az nem számít. Az viszont, hogy miként működnek a motoros egységeink nem sok embert fog érdekelni. Nem egy szexi, vagy trendi téma. Ettől függetlenül szerintem tök érdekes, úgyhogy csapjunk is bele!

...

Mostanában egy kicsit elmentem „tudományos irányban”. Habár ez egy blog, mégis megpróbáltam objektív maradni és minél kevesebb személyes érzelmet és gondolatot belevinni. Persze így nem is könnyű annyi embert megszólítani, mert általában a tények nem annyira vonzóak, mint a bulvár, vagy a szubjektív véleménynyilvánítások. De mennyire hiteles és valós tartalmú egy írás, ami kutatásokra hivatkozik?

...

Amikor valaki hatalmas súllyal guggol, az lenyűgöző látvány tud lenni. Amikor viszont ugyanezt valaki még ráadásul tökéletes technikával végzi, na, az tényleg ütős. Sőt meg merem kockáztatni, hogy egy tökéletes formával bemutatott guggolás még egy üres rúddal is látványos. A guggolás képessége megvan bennünk, gyerekként elsajátítjuk. Aztán az életmódunknak köszönhetően szépen lassan elveszítjük, hogy aztán sportolóként tanulhassuk az egészet ...

Szinte nincs is olyan zsírégető tabletta, amiben ne lenne koffein. Kivéve a mágikus csodapirulákat, mert azoknál annyira alacsony szokott lenni a színvonal, hogy egy pontos koffein adagolás már nem fér bele a büdzsébe. De a „komoly” gyártók esetében mindig van valamennyi. Hol több, hol kevesebb, hol pedig annyi, hogy utána látod a hangokat is. A koffein élénkít, javítja a teljesítményt, növeli a pulzust, azaz csupa jó tulajdonsága van a testzsír csökkentése ...