Már a 70-es években ismert trükk volt, hogy a pihent állapotban levett vért egy kemény felkészülés után közvetlenül a verseny előtt visszaadva jelentős teljesítmény növekedés érhető el. Azonban ez nem egy egyszerű és semmiképpen sem veszélytelen eljárás. Pont ezért nagy segítség volt a doppingolni kívánóknak a szintetikus EPO elterjedése. A hatás jelentősebb volt, az alkalmazás babakönnyű, mellékhatás szinte semmi. Működött is szépen a dolog a ...

Miért veszünk meg egy táplálékkiegészítőt? Mert hiszünk benne. Miért hiszünk benne? 3 lehetséges ok létezik:

1. Mert létezik rá kutatás, ami a hatásosságát bizonyítja.

Nos ez a legrázósabb kérdéskör, amiről most nem fogok írni, de ha létezik egy termék és megfelelő anyagi forrás mögötte, akkor előbb utóbb lesz egy kutatás, ami alátámasztja a hatásosságát. Minél nagyobb a forrás, annál igazolni a hatásosságát.

2. Mert valaki azt mondta, ...

 No, ezért az írásért megint kapni fogok. De nem baj, mert legalább látszik, hogy gondolkoztok. Az se baj, ha mindenki máshogy látja a kérdést, mert ahogy próbáltam bizonyítékot vagy cáfolatot találni az elméletem igazolására, akkor jöttem rá, hogy a legnagyobb koponyák sem értenek egyet a nyújtással kapcsolatban.

Alapvetően három iskola létezik:

A). Amin mi is felnőttünk Jean Clade Van Damme filmeket nézve, hogy mielőtt bármit tennénk statikus ...

A specifikus erősportok nem a változatosságról híresek. Az olimpiai súlyemelés két számával, vagy az erőemelés három gyakorlatával a többség számára unalmas és egyhangú. A hozzájuk tartozó edzések sem sokkal jobbak, még ha rengeteg gyakorlat variáció létezik. De attól hogy milyen fogással és milyen szögben nyomunk fekve, attól az még fekvenyomás marad. Persze mi, akik ebben a sportban élünk másképp látjuk. De abban egyetérthetünk, hogy kell néha egy ...

A népesség azon halmaza, akik nem tartoznak a pálcikalábúak közé, viszont nem is a bálnalábúak rendjébe tartoznak, nos ők azok akik szoktak guggolni. Ha ezt megfelelő lelkesedéssel teszik, akkor előbb utóbb eljutnak arra a pontra, amikor megreked a fejlődésük és már nem tudják a használt a súlyt tovább növelni. Ilyenkor ha a lelkesedés megvan, akkor jön a fejtörés, hogy mit kellene csinálni a további növekedésért. Van, aki edzésmódszert vált, van, aki a ...

Már a címért is ki fogok kapni, mert hát van az a szteroid, ami legális, de értsd jól! A kokszról van szó. Vágod?

Időről időre felröppen a téma, főleg a nyugati világban, ahol egy kicsit más elvek vezérlik a világot, hogy tulajdonképen nyerünk vagy vesztünk a tiltással. A drogok esetében ez nagyobb hírverést kap, de az analógia ugyanaz. Az egyik oldal azt mondja, hogy tiltani kell, mert ártalmas, a másik oldal pedig pont az ellenkezőjét, hogy a tiltással ...

Soha semmire nincs időnk. Egészségesen élni meg főleg nincs. Különösen igaz ez a mindennapos tevékenységekre, mint például a hasizom edzése. Én is így voltam ezzel, mindig kockás hasat szerettem volna, simán le is túrtam a testzsír százalékom 15% alá, de sosem volt kockám, mert annyira nem foglalkoztam a hasizmommal, hogy lapos voltam mint egy deszka. De hasazni fáj és unalmas.

Ekkor kaptam az ötletet, már nem is tudom honnan, hogy reggel ha pár perccel ...

Ma ha valaki eldönti, hogy márpedig ő most le akar dobni néhány kilót, akkor az esetek nagy részében a futás mellett dönt az ember. Néhány üdítő kivételtől eltekintve az eredmény pedig az hogy gyakorlatilag nulla fogyás után feladják, mert nem fogynak, fájni kezd itt meg ott, rájönnek, hogy mennyi idő megy el vele. Vagy mindezek egyben. Pedig a megoldás egyszerű, FUSS KEVEVESBBET.

Egy átlagos, nulla előképzettségű, lelkes amatőr j esetben fél óra ...

A vállizület az egyik legmozgékonyabb, ugyanakkor talán pont ezért a legsérülékenyebb izületünk. Szinte az összes felsőtest gyakorlatban részt vesz, vagy mozgatóként, vagy stabilizátorként. De egy biztos, ha súlyt fogunk a kezünkbe, akkor a vállunk terhelést kap. A sportsérülések jelentős része valamilyen vállfájdalmat jelent és bizony ezek mögött szinte mindig a rotátorköppeny sérülése áll. A rotátorköppeny leegyszerűsítve egy inakból álló ...

Legyen szó bármilyen sportról, a kezdők az első időszakban képesek folyamatosan fejlődni. Így van ez az erősportokkal is, ahol az első időszakban lineáris fejlődésről beszélhetünk, hiszen edzésről edzésre lehet emelni anélkül hogy stagnálni kezdenénk. Később, azonban belefutunk a falba és megáll a fejlődés, ilyenkor muszáj valamit módosítanunk. Írtam már a kezdők erőfejlesztéséről az 5x5 edzésekről. Ezek kifejezetten a kezdőknek szólnak hiszen a ...