Lassan vége a karanténnak, az emberek szerte a világban boldogan kimozdultak, mozognak, sportolnak, szórakoznak, fosztogatnak és rombolnak. Pont, mint régen. Ahogy egy kicsit csökkent a figyelem a vírus irányában, úgy robbant be a megkülönböztetés. Szerencsére nálunk a sportban nincs ilyen. Nem is volt. Sosem. Hát persze. Úgyhogy most már kínosan vigyázni is kell, nehogy bárkit is bármiben megkülönböztessünk. Kezdjük is mindjárt egy igen komoly szegregációs kérdéssel. A férfiaknak és nőknek ugyanannyi fehérjére van szükségük?

Ugyanannyi fehérjére van szüksége egy böszme izomkolosszus férfinak, mint egy törékeny nőnek? Nos, az előbbinek akár 300-400 grammra is szüksége lehet naponta, míg utóbbinak lehet, hogy már 200 gramm is sok. Ez így azért durva és már-már szexizmus. Igen is joguk van a nőknek is a napi másfél kiló csirkemellhez! Keresni kell hát egy másik vonatkoztatási rendszert, ahol nem kell különbséget tenni a fiúk és lányok shakejeik között.

Íme, egy tanulságos kutatás, ami segít helyreállítani a nemek közti egyenlőséget. Malowany és társai 2018-ban a két nem fehérjeigényét vizsgálta a „Protein to Maximize Whole-Body Anabolism in Resistance-trained Females After Exercise.” című 2018-as tanulmányában.

A vizsgálat célja az volt, hogy megnézzék mennyi fehérjére van szüksége a maximális izomépítéshez a női sportolóknak, illetve, hogy a kapott adatok hogyan viszonyulnak a férfiaknál tapasztalt számokhoz.

A vizsgálatban 8 fiatal nő vett részt, akik már legalább egy éves edzésmúlttal rendelkeztek és képesek voltak a testsúlyok 70 százalékával fekvenyomni. Ez utóbbi volt hívatott megkülönböztetni az alanyokat, az izomépítést a pilátesztől. Na ez egy jó példa a sport-rasszizmusra.

Anélkül, hogy nagyon belemennénk a nem túl izgalmas vizsgálat részleteibe, a nem túl reprezentatív csoport néhány hetes kalandjaiba, felmérték a csoport tényleges kalória és fehérje bevitelét egy háromnapos diéta-naplózás alapján. Aztán felmérték fizikai állapotukat és jöhetett a vizsgálat. A fehérje mennyiségének növelése mellett vizsgálták a karbamid és kreatinin mennyiségét a vizeletben. Ahogy növelték a fehérje mennyiségét, úgy nőtt arányosan ezek mennyisége is. Egészen 1,53 gramm/ttkg/nap mennyiségig a fehérje mennyiségének növelése növelte a fehérje szintézist arányosan. Ez felett már nem fokozta a fehérje szintézist. A kapott érték igen jól közelít a férfiaknál is megállapított 1,7 gramm/ttkg/nap optimális értékhez.

De azért csak ott van az a 0,2 gramm, ami még egy 50 kilós nő esetében is 10 grammot jelent naponta. De hát mire mégis ez a hátrányos megkülönböztetés. Nos, a világon semmi sincs ingyen. A női idomoknak ára van. A férfiakhoz képest magasabb testzsír százalékot okoznak, ugyanakkor fehérje igényük nincs. Ha csak a sovány testtömegre vetítenénk, akkor még közelebb lenne a két érték egymáshoz.

Tanulság, nem feltétlenül kell mindig, mindenben a különbségekkel foglalkozni. Attól még, hogy valakinek egy hajszállal kevesebb fehérjére van szüksége, nem lesz se több, se kevesebb. Szabadság, egyenlőség, testvériség! Az ou la mort részt pedig most inkább még hanyagoljuk…

Forrás:

Malowany JM, West DWD, Williamson E, Volterman KA, Abou Sawan S, Mazzulla M, Moore DR. Protein to Maximize Whole-Body Anabolism in Resistance-trained Females After Exercise. Med Sci Sports Exerc. 2018 Nov 1.