A múlt héten kicsit csalódva írtam A Lilliebridge „könyvekről”, amelyek egy átlagos blog poszt színvonalát is alig ütik meg. Igazából abban az írásban akartam írni Kai Greene könyveiről is, de mivel ezzel kapcsolatban már vegyesebb a kép bennem, így inkább külön vettem. Maga Kai Greene is egy megosztó személyiség, hiszen hihetetlenül extravagáns figura, igen érdekes előadás móddal. Rengetegen utálják is ezekért, viszont ennél is többen imádják világszerte. Érdekes módon, még így az Olympiától visszavonultan is talán korunk legnépszerűbb testépítője, aki még a hétszeres Mr. Olympia nagy ellenfél, Phil Heathnél is népesebb rajongótábort tudhat magáénak. A különcsége ellenére egyébként egy szerethető, közvetlen figura. Pont ezért kíváncsi is voltam az általa fémjelzet könyvekre.

Igen, könyvekről beszélünk többes számban, hiszen összesen 10 kis könyvecskére osztja szét a mondanivalóját. Minden izomcsoport külön (láb, vádli, bicepsz, tricepsz, mell, hát, váll, has) könyvet kapott és mellettük még két edzésprogram is két külön könyvben szerepel. Ezek 17-32 oldalas kis szösszenetek, tehát azért még ez is messze van az általunk megszokott könyv fogalmától és terjedelmétől. Összességében viszont azért már 241 oldalról beszélünk, amiből ha levonjuk a sok borítót, tartalomjegyzéket és bevezetőket, akkor is egy jó 200 oldalas műről lenne szó.

Azért persze még így is rengeteg kép és helykitöltő idézet, mellébeszélés van bennük. Mindazonáltal nem lehet egyértelműen lehúzni, mert a tömör lényeg bennük van. A legtöbb esetben elég alaposan elmagyarázza az szükséges anatómiát, hol rajzon, hol saját magán. Ez utóbbi kifejezetten hasznos, mert például a váll résznél egyértelműen meg tudja mutatni magán a teljes vállöv izomzatát. Sokkal érdekesebb és érthetőbb így látni, mint egy rajzon kiragadva a többi izom közül.

Tehát minden izomcsoport esetében némi misztikus, vagy mitikus felvezetés után kapunk egy kis anatómiát, aztán néhány gyakorlat bemutatást és végül egy egyszerű edzéstervet. A többség számára ez elegendő információ tud lenni. Egy kezdő számára egyenesen tökéletes. Aki viszont edz már néhány éve, az nem sokra fog menni ezekkel információkkal.

A másik két „kötet”, a tömegnövelő és a szálkásító edzéstervek, kisé másabb megközelítésűek. Egy általános tápanyag igény számítás és néhány kaja bemutatása mellett tartalmaznak egy-egy hathetes edzéstervet, ami egészen jól van összerakva, de azért csodát ne várjunk tőle. Itt is a kezdők lehettek a fő célpontok.

Összességében elmondhatjuk, hogy az ilyen celebkönyvekhez képest egész igényesen elkészített valamiről van szó, ami a testépítés fő elveit tartalmazza is. Nagyon nem lehet mellélőni azzal, hogy a könyvekben szereplő tanácsokat megfogadjuk. De aki esetleg a már néhány éve gyűlő tudását szeretné kibővíteni az lehet, hogy csalódni fog.

Az ára? Most elvileg akciósan 49.99 USD, de ha éppen nem akciós, akkor 200 USD. Emígy se olcsó, de amúgy meg qrva drága. De ha megijednél, hogy az akció visszaszámláló által megadott 5 perc kevés lenne, akkor nyugi, mert ha frissíted az oldalt, akkor újra indul. Ráadásul a lefut, akkor akciós marad. Nem tudsz nem akciósan vásárolni ;-)

Tölts le inkább ingyenes terveket innen.