Az idén talán már egy kicsit késő ötleteket adni, de ha minden jól megy, akkor jövőre is lesz nyár. Ahogy az év eleje az újévi fogadalmakról szól és január első két hetében megtelnek a termek, úgy a nyári szabadság és nyaralás a sportos életmód megjátszásáról. ilyenkor hordákban özönlenek a hobbi kocogók a Balaton körül és folyamatosan tele vannak a wellness szállók konditermei. Nincs is ezzel baj, majd a nyaralás után a munkahelyen kipihenik a szabadság fáradalmait. Lássunk hát néhány gondolatot, ami segíthet kevésbé megterhelővé tenni az egész évben várt kikapcsolódást: 

Ne egy hét alatt akarj Rubint Réka lenni!
Nem arra gondolok, hogy az implantátumok beültetéséhez kevés az egy hét nyaralás, hanem arra, hogy ha egész évben nem sportoltál, akkor most kár ezzel tönkretenni a nyaralást. Ettől már nem leszel jobb kondiban, nem lesz jobb az alakod és ha nincs komolyabb sport előéleted, akkor a környezeted sem tudod átverni a csilli-villi rucidban, mert a mozgásodon látni fogják, hogy az elmúlt fél évet tv előtt töltötted. Ha úgy érzed, hogy most kell elkezdened, vagy újrakezdened, akkor tedd, de csak egy hetet végig erőlködni inkább káros, mint hasznos.

Egyél lángost!
Persze, csak ha itthon nyaralsz, ha a Seychelles vagy a Maldív szigetekre mész, akkor ne keresd és ne vigyél magaddal. De nem is a lángoson van a lényeg, hanem a kulináris bűncselekményekről. Ez a hét a kikapcsolódásról és a pihenésről szól. Miért ne kaphatna az akaraterőd is egy kis nyugalmat. Egy lángos, hekk, fagyi és egy korsó sör még nem fog végezni veled. Legalább is nem azonnal. Persze nem nehéz napi 1000-2000 kcal-t összebűnözni és azért ez egy hét alatt akár 1-1,5 kiló zsírt is jelent úszógumiban, de nem arra akarlak bátorítani, hogy zabálj, hanem csak hogy kapcsolódj ki és lazulj egy kicsit. A legrosszabb, aki az első pontot az étkezésben valósítja meg és elhatározza, hogy na akkor ő most nyaralás alatt csak salátát eszik, reggeli és vacsora nélkül, mert most akkor. Minek? Egy hét alatt nincsenek csodák?

Na, oda nem megyünk, mert ott nincs konditerem!
Tényleg van ilyen. Magam sem hittem volna, de többen eszeveszett konditerem kutatásba kezdenek, mielőtt mennek nyaralni, nehogy kimaradjon egy edzés. Mert mi lesz, ha kimarad egy edzés? A hét végére kórosan elhízott leszel, elsorvad a nehezen megszerzett izomtömeged, odalesz az állóképességed? Egy hét alatt semmi nem történik, sőt, ha addig keményen edzettél, akkor jót is fog tenni egy kis töltődés, pihenés az izmaidnak, idegrendszerednek. Persze, mikor a szakirodalom harsogja, hogy két hét után elkezdődik az izmok leépülése, akkor egy 10-14 napos szabadság véresen rémisztőnek tűnhet. Elkezdődik persze, de nem fogunk elveszíteni mindent pár nap alatt, még a legnehezebben fejlődők sem. Ráadásul a szabi után kipihenve sokkal hamarabb vissza tudod szerezni a formádat, mint egyébként.

Nagylevegő, nyaralás, hazamegy, kifúj!
Kétféle ember létezik, az egyik elégedetlen a testével ezért végig takargatja a nyaralás alatt, a másik pedig aki egész évben erre gyúrt és most nem tud úgy kérni két zsemlét a sarki kisboltba, hogy közben be ne mutasson egy hátsó dupla bicepsz pózt és fizetés közben egy most muscular-t. Nos az első, hát vagy jogos, vagy nem, kérdés mennyit tett érte egész évben, hogy ne kelljen szégyelnie magát a parton, de a másik az gáz. Nincs azzal baj, ha büszke az ember az elért eredményére, főleg ha az tényleg komoly eredmény. De ne toljuk azt mások arcába únos untalan. Sokat ront ez a testépítés megitélésében. Este a buliban a tánctudással és a humorral kel csapatni, nem az izomszaggal.

Menjünk haza, otthon maradt a BCAA-m
Anélkül, hogy a táplálék kiegészítők jelentősségéről kezdenénk vitatkozni, egy biztos. Nincs az a cucc, ami nélkül ne lehetne egy nyaralást kibírni. A testünk mindenkép túl fogja élni, de hogy a lelkünk is? Ugyanúgy, mint ahogy az edzés hiánya is túlélhető, úgy a fehérjénk, zsírégetőnk és izületvédőnk nélkül is el tudunk lenni napokig. De tényleg. Próbáljátok ki! Erről nehéz komolyan írni, de vannak arcok, akik a nyaralás alatt is shakerrel a hónuk alatt járkálnak. Pár nap kiesés itt sem fog semmit befolyásolni, főleg, hogy a legtöbb cucc egybként se több mint placebo.

Halhatatlan vagyok!
És végül az ellenpélda. A kemény csávó, aki egész évben odatette magát, sportolt, diétázott, előírás szerűen élt, de most eljött a nyaralás. Nappal strand éjszaka buli, közben meg ami belefér. Végig arra próbáltam utalni, hogy engedjük el magunkat, de azért van egy értelmes határ. Amikor részegen fejest ugrunk a déli parton a lépcsőről a vízbe, akkor egy csigolyatöréssel a további sport karrierünket kockáztatjuk, de elég csak egy esti vagánykodás a haverokkal és egy zúzódás, rándulás, ami aztán hetekre, hónapokra padlóra tud küldeni. Attól hogy esténként iszunk és esetleg be is rúgunk még nem lesz bajunk, de könnyen hülyeséget csinálhatunk!