A minap olvastam egy "érdekfeszítő" cikket egy 1000 ismétléses karedzésről, amitől tuti, hogy azonnal 2-3 centimétert nő a karunk. Hát szerintem legfeljebb a hossza, nem a kerülete :-) Mindenesetre ezzel kapcsolatban eszembe jutott Rich Piana híres 8 órás karedzése, ami ha jól számolom akkor 1600 ismétlés, tehát, biztosan sokkal intenzívebb és hatásosabb :-)
Az edzés lényege a következő:
A ketózis már évtizedek óta fel-felbukkan a különböző diéták kapcsán, de még mindig elég nagy a káosz a fejekben a hatásáról. Vannak, akik ebben látják az egyetlen esélyt a fogyásra míg mások egyenesen betegségként kezelik. Az igazság, mint általában mindig, most is a kettő között van. Nem fogok a részletekbe belemenni, nem könyvet akarok írni, inkább csak kedvcsinálónak szánom a következőket, a kíváncsiságotok felkeltendő.
Ketózisról akkor ...
Az arcok a háttérben sorozatunkban olyan ismert, vagy kevésbé ismert személyeket kívánunk bemutatni, akik sokat tettek a testépítésért, sportért és az egészséges életmódért úgy hogy közben nem profi sportolók, nincsenek rivaldafényben folyamatosan. Mégis végzik a maguk dolgát és rengeteg ember életét változtatják meg nap mint nap a példamutatásukkal, tanácsaikkal.
A legelső ilyen mindjárt ki is lóg egy kicsit a sorból, azzal, hogy nem igazán a ...
A testépítők régóta keresik az élelmiszerek Szent Grálját, ami mellé mást már nem is kell enni és mégis azonnal óriásira lehet tőle nőni, miközben a testzsír százalék egy számjegyűre olvad. Állítólag maga Arnold Schwarzenegger mondta egyszer, hogy ha tudná, hogy attól lesz hatalmas, akkor egy vödör sz@rt is megenne. Ugyan erre semmi bizonyítékot nem találtam eddig, de jól tükrözi az elszántságot, amivel a tökéletes táplálékot keressük. Nem véletlen ...
Az előző rész után kaptunk hideget, meleget, hogy miért népszerűsítjük a szteroidok használatát. Pont ezért most már az elején szeretném leszögezni, hogy ha egy állításról kimondjuk, hogy hamis, azzal még nem akarunk senkit szteroid használatra buzdítani, csupán csak rendet szeretnénk rakni a fejekben. A legnagyobb probléma a használattal az, hogy a rengeteg összevissza információból nehéz kiszűrni a lényeget, és így a nem kevés mellékhatás komoly ...
Ha elkezdünk tudatosan táplálkozni, akkor rájövünk előbb utóbb, hogy csak akkor tudjuk tartani a diétát, legyen az tömegnövelő vagy szálkásító, ha minőségi fehérje forrásokra alapozzuk. Melyek lehetnek ezek? Természetesen a sort a csirkemell kezdi, ami mint valami piros hetes, mindent visz. Lehet változatosan étkezni, de a vége mindig az, hogy csirke, pulyka, marha, halak, tojás, túró protein porok. Innentől kezdve az ember előtt két út áll, vagy azt eszi ...
A búza protein egy közvetve szinte minden nap fogyasztott, de annál kevésbé ismert fehérjeforrás. Az hogy nem annyira közismert, mint a szója, tejsavó vagy mondjuk a kazein, annak több oka is van. Nézzük meg hát az előnyeit és a hátrányait, aztán mindenki eldönti, hogy mi a véleménye róla.
...
Az elmúlt 10-15 év testépítő tendenciája sajnos abba az irányba mutat, hogy egyre nagyobbra és nagyobbra kell kigyúrnunk magunkat, ha ki akarunk emelkedni a tömegből. Sajnos ez a megfelelési kényszer magával vonzza a „könnyebb” út keresését. Sokan a szteroidokban látják a megoldást, de a szteroid használat terjedése magával hozta az ellentábor egyre hangosabb és elszántabb tiltakozását. Mivel egy tiltott dologról van szó, így sajnos a köztudatban keringő ...
Három gyerek mellett nehéz szigorú diétát tartani. Megállni, hogy a legfinomabb otthagyott falatokat megegye az ember nem egyszerű. Valamelyik nap a lekváros fonott kalács hagyott bennem mély nyomokat, mikor egy egész szelet ott figyelt a reggeli végén és nem volt aki megegye. Azonnal megszületett bennem az ötlet, kalácsot fogok sütni magamnak. Mi van egy rendes kalácsban? Receptje válogatja, de általában liszt, cukor, tej, élesztő, tojás, olaj, só.
...
Hogy ez hogy jön ide? Hát több okból is ide passzol a látszat ellenére. Egyrészt Michael Phelps is és Furious Pete is aktív sportoló, másrészt meg időnként mindenkire rájön a falhatnék, amikor kontrollt vesztve muszáj egy jót zabálni :-) És végül, nem utolsó sorban kell néha egy kis kikapcsolódás a nagy tudományosságban.
...
A blog szerkesztését és üzemeltetését a Publio segíti.
