Ha valami úgy néz ki mint egy kacsa, úgy úszik mint egy kacsa és úgy hápog, mint egy kacsa, akkor az valószínűleg egy kacsa. Tartja a régi dakota közmondás. Valahogy így van a fitneszipar is a teakrinnel. Ha valami ugyanúgy néz ki ( na jó, ez egy metil és egy keton csoporttal több),mint a koffein és ha ugyanúgy blokkolja az adenozin receptorokat, mint a koffein, akkor az koffein. Majdnem. Ha pedig valami majdnem koffein, akkor az majdnem olyan jó is lehet, és a majdnem az itt jelentheti azt is, hogy akár jobb is. És vajon mi ez, és mire lehet jó?

Időről, időre kell valami, ami új lökést ad a táplálékkiegészítők piacának. Mindig kell egy új kreatin, ami majd ezentúl megváltja a világot. Így járt a szerencsétlen teakrin is. Mi is ez, és hol találkozhatunk vele?

Nos, elvileg a kupuazu nevű gyümölcsben és a teafa levelében található. Valószínűleg ezért nem találkozunk vele túl gyakran, mivel még a már-már szub-trópusi Mecsekben se nagyon terem meg egyik növényfaj sem. Még.

Meg pár évvel ezelőtt a hírekben találkozhattuk vele, mikor a Nébih betiltotta a Cellucor C4 edzés előtti fokozót, mert tekarint tartalmazott, ami viszont nem rendelkezett engedéllyel. Azóta már, ha jól tudom, akkor itt Európában (és nálunk Északnyugat-Balkánon), az akkor kifogásolt összetevők nélkül forgalmazzák tovább.

Szóval rávetődött a tápkieg ipar, mint fent említett szárnyas szokott az orrváladékra. És tette ezt nem is minden alap nélkül. Egyrészt ugyanúgy hat a központi idegrendszerre mint a koffein, másrészt viszont az LD50 értéke háromszorosa a koffeinének. Azaz háromszor akkora dózist lehet belőle betolni. Persze az LD50 az nem egy közvetlen szempont, mivel azt mutatja meg, hogy a tesztalanyok fele mekkora dózistól adja be a kulcsot. A koffein esetében ez nagyjából 2,5 kávé/kg SI mentes mértékegységben megadva, azaz két 100 kilós emberből egy biztosan be fogja adni a kulcsot 250 kávétól. Sokan valószínűleg ugyanennyi koffeinmentestől is kifeküdnének, mert ez legjobb esetben is több mint 10 liter, de ez most nem annyira tartozik a témához. Viszont teakrinből 860 kávét lehetne meginni ugyanilyen halálozási ráta mellett.

Szóval, ha ugyanúgy hat, mint a koffein és sokkal többet meg lehet belőle enni büntetlenül, akkor ez überkirály és ez lesz az évezred pörgetője. Spoiler alarm! Nem, nem lesz az. Mert az a két csoport, ami a koffein molekulához hozzánőtt és megváltoztatta a nevét, az sajnos pont elég hozzá, hogy a hatását is megváltoztassa. Legalábbis a rendelkezésre álló kevés kutatás szerint.

Például egy 2019-es kutatás azt vizsgálta, hogy 300 mg teakrin, 300 mg koffein és 150mg teakrin + 150 mg koffein milyen hatással van a fekvenyomásra és a guggolásra a placebohoz képest.

Az alanyok a fenti négy verzióból valamelyik kapták, majd guggolni, fekvenyomni és 2 km-t evezniük kellett gépen. 300 mg egyébként szerintem egy átlagember esetében nagyjából az ingerküszöb lehet, de sajnos a kutatók nem akarták kicsit jobban túltolni a dózisokat. Az eredmény az lett, hogy szinte semmi jelentős különbség nem volt az eredmények között, sőt volt, amikor a placebo nyert. Egyedül talán a fókuszáltság esetében tudtak szubjektíven a koffein javára.

Ha viszont összességében nézzük az eredményeket, akkor azt látjuk, hogy a csak koffein mindenhol egy nagyon kicsit jobban teljesített a többinél és a placebo pedig gyengébben. Tehát a már többször bebizonyított tény, hogy a koffein jó hatással van a motivációra és a fókuszra, ami pedig áttételesen az eredményre, az ismét igaznak bizonyult.

Akkor mégis mi a helyzet a teakrinnel? Sokkal többet lehet belőle bevenni büntetlenül, akár háromszor hosszabb ideig hatásos a szervezetbe kerülve, mint a koffein. Csupa jó tulajdonság. Rágcsálókon végzett kísérletekben hasonló hatást mutattak ki, mint a koffein. A humán kísérletek azonban valahogy nem hozzák ezt az eredményt.

Egyik oka talán az lehet hogy a hatása is lassabban épül fel, mint a koffeiné. Az már 45-60 perc alatt érezhető, míg a teakrin esetében akár két órára is szükség lehet erre. De talán ezt a vizsgálatokat végző tudósok is tudhatják és ez szerint állíthatnák be a kísérleteket.

Az alkalmazott vizsgálati dózisok is elég karcsúnak tűnnek. Ha igaz az, hogy 3-9mg/tskg mennyiség a hatásos dózis tartomány, akkor az összes kísérlet ennek az alsó határát kapirgálta eddig. Érdekes lenne egy felső határ közeli vizsgálatot is látni. De egyelőre ilyen nincs.

Szóval egyelőre ne írjuk le a teakrint, de ne is várjunk tőle csodát. És ha megjelenik valamelyik új pörgetőben, akkor ne felejtsük el, hogy két órára van szüksége a hatáshoz. Nem elég edzés előtt felhörpinteni.

Forrás:

Cesareo KR, Mason JR, Saracino PG, Morrissey MC, Ormsbee MJ. The effects of a caffeine-like supplement, TeaCrine®, on muscular strength, endurance and power performance in resistance-trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2019 Oct 28;16(1):47.

Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, Yi HY, Li R, Bjeldanes L, et al. Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors. Pharmacol Biochem Behav. 2012 Aug;102(2):241–8.