Az emberek hajlamosak az orruk előtt lévő kézenfekvő megoldás helyett folyamatosan a szent Grál után kutatni. Nincs ez másként a fogyókúrával sem. A cél még úgy-ahogy tiszta, de az odavezető út a homályba vész. Mindenféle eszement diétával próbálkoznak, azonnal csodatabletták és porok után kezdenek kutatni, pedig elegendő lenne egy kis odafigyelés az elején és mindjárt megindulunk a helyes irányba. Ehhez adok most öt olyan tippet, amit leírni is fáj, mert én biztos megsértődnék ha valaki ilyeneket ajánlgatna nekem, de sajnos még ma is rengeteg embernek újdonság lesz néhány gondolat:

1. A víz.

„A magyar határőr Nagylaknál járőrözik a határsávban. Mikor megéhezik, keres egy árnyékos helyet és előveszi az otthonról hozott füstölt kolbászt, házikenyeret, disznósajtot és elkezd falatozni.
Kollégája a másik oldalon odaér egyirányba a mi emberünkkel. Megáll és igencsak elkezd csorogni a nyála. Észreveszi ezt a mi emberünk és azt mondja a szomszédnak.
- Adok neked is egy pár falatot, ha előbb megiszol két kulacs vizet. Nem kellett több a szomszédnak, szempillantás alatt lehúzta a két kulacs vizet. Mire a mi emberünk:
- Látod komám, szomjas vagy te nem éhes.”

Ennyi! De kicsit komolyabbra fordítva a szót. Sokszor úgy érezzük, hogy ennénk valamit, pedig csak szomjasak vagyunk. És ha tényleg elég sokat iszunk, akkor csökken az étvágyunk is.

Viszont nagyon nem mindegy, hogy mit! Ezért is hívtam ezt a pontot víznek és nem folyadéknak. A cukros folyadékok helyett hasznosabb a vízivás. Meg úgy általában is szinte mindennél jobb vizet inni. Egyrészt nem viszünk be felesleges kalóriákat, másrészt a víz tényleg hidratál, harmadrészt pedig sokkal olcsóbb.

2. Zöldségek

Azért enni muszáj. Vízből és fényből nem lehet sokáig, viszont ha eszünk akkor azzal kalóriát is viszünk be. Ezen lehet javítani, ha minél több zöldséget eszünk. Ez nem csak eltelít és ezzel csökkenti az étvágyunkat, de mindamellett rengeteg rosthoz jutunk belőle és esetleg még egy kis adag extra vitaminhoz is. A gyümölcsökkel azonban bánjunk csínján, mert a sok gyümölcscukor ellenkező eredményt hozhat!

3. Egyél tisztán!

Az aktivitásodtól függően szükséged van valamennyi fehérjére, szénhidrátra és zsírra minden nap. A súlyzós edzések szerelmesei hajlamosak csak a fehérjére koncentrálni és annak a mennyiségét szinten tartani. De ha nem kizárólag főtt csirkemellet eszel magában, akkor biztos, hogy minden egyes adag étellel elfogyasztatsz valamennyi szénhidrátot és zsírt is, ami nem baj, mert kellenek, de nem mindegy hogy mennyit. Egy adag brassóiban is lehet elegendő fehérje, de kapsz hozzá annyi zsírt pluszban, ami a teljes napi kalóriabeviteledet tönkreteszi. A szervezetet nem lehet becsapni, amit megeszel, azt ő feldolgozza és ha nem használod el, akkor elraktározza. A derekad köré...

4. Töltsd meg a hasad!

Jó ez nem egy új pont igazából , hanem az előző három egyben, de fontos. Ha tele van a gyomrod, akkor nem vagy éhes és ezért nem fogsz nekiállni nassolni. Ezért segít a célod elérésében és csökkenti a szenvedésed, ha megpróbálod minél folyamatosabban telerakni a gyomrod. Viszont egyáltalán nem mindegy, hogy mivel. Egy banán 110 kcal, ugyanennyi dinnye csak 33kcal. Nagyon nem mindegy ha folyamatosan eszel. Rengeteg olyan alacsony kalóriatartalmú élelmiszer van, aminek egyébként táplálkozás szempontjából semmi értelme, de legalább elveri az éhséged.

5. Nincs kihágás!

Na ez a legnehezebb. Ha egy évig folyamatosan tudnád írni, mik voltak azok a kis csalások, nasik, amit feleslegesen ettél meg. Akár csak egy darabka keksz, egy kis tejszínhab, egy pohár kóla stb., amire nem feltétlenül volt szükséged, akkor bizony azt tapasztalnád, hogy az egyszeri kis 50-100 kcal-ák végül simán 15-20.000 kcal-t adnak ki egy év alatt. Tehát jó két kiló zsírral kevesebb lenne rajtad, ha elég kitartó vagy. Persze néha „muszáj” egy kicsit bűnözni, de akkor azt be kell iktatni, tervezni. A felesleges kis nasik pedig komoly hátrányt hozhatnak össze hosszú távon. Nem egyszerű folyamatosan tisztán enni és odafigyelni. Kifejezetten fájdalmas tud lenni az első néhány hétben, de ha nem adjuk fel, és itt jön a lényeg, ha kitartóak vagyunk, akkor rutinná válik és utána már életünk része lesz és nem nyomasztó teher, amivel meg kell küzdeni. Ezért fontos a kitartás! Ha pedig mégis bűnözni akarsz, akkor állítsd be ahhoz a napi kalóriabeviteled, vagy tervezz be extra edzést, ami elégeti a feleslegesen bevitt többletet.