Imádom a túrót, de általában édesen eszem és a sok édesre jól esik néha valami sós. Mivel a túrónak magában szinte semmi íze nincs, ezért némi ízesítéssel bármi elkészíthető belőle. A túrós variációk általában csak úgy kipottyannak a fejemből. Ez is így történt, rám jött az ehetnék, hát gyorsan kitaláltam.

A túróból készült ételeknél a mennyiséget a fehérje tartalom alapján szoktam meghatározni, igyekszem 50 g fehérjét beleszuszakolni egy adagba. Ez 33 dkg túrót jelentene, ha más nem kerülne bele, de általában igyekszem valamivel „feldobni”, így csökkentve a túró nem túl alacsony zsír és szénhidrát tartalmát. Ehhez leginkább a tojásfehérje vagy tejsavó fehérje por legalkalmasabb, de a tojás vagy light sajt is segít javítani az arányokat.

Hozzávalók (150 g fehérjéhez):

-          450 g zsírszegény túró

-          50 g tojásfehérje por

-          2 egész tojás

-          50 g light trappista sajt

-          1 csík bacon szalonna

-          40 g csirkemell sonka

-          60 g zabpehely liszt

-          só, bors ízlés szerint

-          1 kk. szódabikarbóna

Elkészítés:

Mindent összeöntünk egybe és jó alaposan összekeverjük, hogy a túró széthulljon apró darabokra. Aztán egy szilikon formában vagy sütőpapíron, 180-200 fokon kisütjük 30-45 perc alatt. Én szeretem egy kicsit túlsütni a dolgokat. :-)

Fehérje:            150 g

Szénhidrát:        60 g

Zsír:                   29 g

1.110 kcal

Ezt én szét szoktam osztani 3-4 adagra, de sosem tudom megállni és mindig többet eszem belőle, mint szabadna.

Jó étvágyat!