A népesség azon halmaza, akik nem tartoznak a pálcikalábúak közé, viszont nem is a bálnalábúak rendjébe tartoznak, nos ők azok akik szoktak guggolni. Ha ezt megfelelő lelkesedéssel teszik, akkor előbb utóbb eljutnak arra a pontra, amikor megreked a fejlődésük és már nem tudják a használt a súlyt tovább növelni. Ilyenkor ha a lelkesedés megvan, akkor jön a fejtörés, hogy mit kellene csinálni a további növekedésért. Van, aki edzésmódszert vált, van, aki a szerekben keresi a megoldást, mások pedig a bandázsok, övek és egyéb felszerelések között keresik a megváltót. Pedig van egy egyszerű gyakorlat, ami napi pár perc alkalmazással sokunknál csodákra képes.

A feladat, mint említettem pofon egyszerű: fogd magad és guggolj le és maradj úgy. Természetesen súly nélkül, úgy ahogy vagy. Próbáld meg megőrizni a csípődben és a törzsedben a feszültséget, ami a leguggoláskor keletkezett. Maradj így első alkalommal egy percre, majd növeld ezt 2-3 percre. Ismételd meg naponta 2-3 alkalommal. Hidd el csodákra képes. Nagyjából két hét után észre fogod venni a változást. Sokkal dinamikusabban fogod tudni elindítani a súlyt az alsó holtpontból, valamint ha eddig nem voltál teljesen laza, akkor mélyebbre is fogsz tudni guggolni. Ez kifejezetten egy mobilitást javító gyakorlat. Úgy leszel tőle erősebb, hogy lazább is leszel egyben.

Az extra lazák figyeljenek rá, hogy ne üljenek a vádlijukra, mert akkor a gyakorlat lényegét veszítjük el. Ők állítsák meg a mozdulatot egy pillanattal hamarabb.

Tégy egy próbát, nem kerül semmibe, nekem bevált!