A blogban használt címkék: 1 típus 2. palóc kupa 2018 25(OH)D 2a 2b 2x 2 típus 42k 5/3/1 54321 5x5 8 órás karedzés aaron horschig addiktív aerobik agonista agystimulácó ajándék alacsony terhelés alapelv alapgyakorlatok állighúzás altitude mask alvás aminosav ammónia anabolikus ablak anabolikus szteroid használat antagonista antioxidánsok anyagcsere apple watch arginin átalakulás áthúzás ATP ATP edzés autoregulation a guggolás bibliája a monolith építése bandázs BCAA bemelegítés béta alanin beta alanine bevitel bfr bicepsz bilaterális deficit bloggerday bmi Bob Hoffman Bodybuilding tudomány Body Building body building Body fitness Building the monolith bukás bukásig casein celeb edzés chuck taylor converse cici cipő citrullin malate combfeszítő combhajlító comb bicepsz complex edzés core edzés cosmopolitan crossfit cross training csalónap csípő csirkemell csontkovács CT Fletcher cukor diákolimpia diéta Diéta dinamikus nyújtás divatmodell doms dopping dorsalflexio dorzolaterális prefrontális kéreg dropset d vitamin EAA edzés edzéselmélet edzésgyakoriság edzésmódszer edzésprogram edzésteljesítmény edzéster edzésterv edzéstervezés edzéstipp edzéstudomány edzés előtti pörgető edzés időskorban edzés időszak edzés kihagyás edzés nyaralás alatt edzés sablon edzés sérvvel edző edzőpartner edzőtárs ego Egyízületes gyakorlatok ejtő sorozat elevation mask előfárasztás első húzódzkodás első muscle up első pull-up eric lilliebridge erőemelés erőfejlesztés erőltetett ismétlések erőnléti edzés erőnövekedés erőszint esti edzés étel etika étvágy étvágycsökkentés excentrikus fázis ezerismétléses karedzé fájdalom fáradás fáradtság farizom fartlek fat fehérje fehérjebevitel fehérjeszintézis fehérje diéta fehérje igény fehérje szintézis fejlődés fej pozíció fekvenyomás fekvőtámasz felhúzás felhúzás edzésterv félighártyás izom féliginas izom fél ismétlés ferde hasizom edzése feszítőizom reflex fiatal fitbit charge fitness fitnesz fizikai aktivitás fms foamroller foci Foci és súlyzós edzés fogyás Fogyás fogyasztás fogyás futással fogyókúra Fogyókúra football fordított diéta formás popsi függőségek functional movement screen funkcionális edzés Furious Pete futás futball futóiskola gaba garrett blevins gázlóizom genetika gerincsérülés gerincsérv gi glutamin glute goblet squat GPC világkupa Miskolc 2017 guggolás gurtni gvt gyakoriság gyakorlatok gyógytorna gyorsaság gyorserő gyors rost gyors rostok gyúrás Hajdú Anikó hajlékonyság haladó halolaj háromfejű lábszárizom hasizom hasmenés hasprés hassérv has edzés hatás hátfájás hátizom helyi fogyás hengerezés hiba hibajavítás hideg vizes merülőfürdő high frequency powerlifting hiit HIIT hipertrófia hiteles személyedző HITT hízás HMB hogyan homofób hormonpótlás humor húzódzkodás ibuprofen idősek időskor időskori Időskori edzés időszakos időszakos böjt időzítés IF impingement szindróma insane training intenzitás intermittent fasting inverz anorexia nervosa inzulin IQfitnesz iqfitnesz izolációs gyakorlatok izombukás izomcsoportok izomdiszformia izomépítés izometrikus edzés izomkifáradás izomláz izomműködés izomnövelés izomrost izomrost típusok izomtömeg növelés izom memória izom összezavarás ízület védelem jerk Jim wendler jim wendler Jim Wendler John Mckean jónás réka jó zsaru rossz zsaru kaizen kai greene kalács kalória kapszaicin kapucni karácsony kardió karedzé karedzés karnozin kávé kazein kcal kenyér késleltetett izomfájdalom kétfejű lábikraizom kétfejű lábikra izom ketoacidozis ketocitózis ketogén diéta kezdő kezdők Kezdők edzésterve kifáradás kihívás kiskorúak és a szteroid kis súly kitartás klaszter edzés klokov complex kockahas koffein koffein tolerancia kokljaev kokov komplex koksz kombo szett kompressziós ruházat konstantin konstantinov konteó könyv kövér középhaladó középkorú közétkeztetés kreatin krioterápia Kroczaleski kroc row L-glutamin L-leucin labdarúgás lábedzés lábnyújtás lassú felszívódás lassú rostok legjobb sport lépéserő leucin lineáris periodizáció lineáris progresszió LISS low load lucein macskagyökér mae magassági maszk magas fehérje bevitel magas ismétlésszám maltodextrin maraton mark rippetoe martijn koevoets masszázs Matt kroc medenceprés melatonin mell mellkas mellkas alakítása mellkas növelése mentális edzés menza merevlábú merev lábas felhúzás mérleg Method of Error Amplification Michael Phelps Michael Phelps challenge mikrosérülés mítosz mobilitás mobilizáció modell edzése monitorozás motiváció motoros egységek mozgástartomány muscle up nagy gyakoriságú erőemelés nagy intenzitás nagy terjedelem nagy volumen negatív ismétlések negyed guggolás Németh Róbert nők nők és a szteroid no pain no gain nyakmögött nyomás nyaralás nyújtás nyújtó reflex öblögetés okosóra omega-3 online edzés orbáncfű öregedés öregek edzése őrült edzés Őrült edzés összetett gyakorlatok osztott edzés öt perces edzés öv paprika párhuzamos-elasztikus komponens párolt zöldség paul anderson periodizáció pihenés pihenő pihenő idő pihenő szünet piramis piruvate placebó placebo plateu poliquin popsi edzés powerbuilder powerlifitng powertraining powrlifting pr protein protein turmix publio pullover pulzusmérés pulzustartomány puskás bogi rack squat rámpa sorozatok rasszizmus recept reflex reformkonyha regeneráció reggeli edzés reggeli kardió rehabilitáció rest pause részismétlés részleges mozgástartomány reverse diet Rich Piana rmr rotátorköppeny sérülés RPE rúdsebesség samsung gear Scitec raw felhúzó kupa segítő sérülés sérv simmons Smolov soros soros-elasztikus komponens sorozatok sorrend sportfüggőség sportrasszizmus spotter sprint squatuniversity squat bible stagnálás steroid stressz stronglifts súlycsoport súlyemelés súlyzós edzés súlyzós edzés az állóképességi sportokban súlyzós edzés triatlon duatlon maraton ironman súly csökkentés supraspinatus szabadgyökök szálkásítás személyi edzés szénhidrát szinten tartás szolgálati közlemény szőlőmag szőlőmagörlemény szteroid szteroidok legalizálása szteroid függőség szuperszett tab tápanyagok tápl táplálékkiegészítő táplálék kiegészítő Táplálkozás tárogatás taurin Team Suleiman tejsavó teljesítmény teljesítmény edzés teljesítmény fokozás teljes mozgástartomány telomer template tempó térdbandázs térdízület terepfutás terhelés terjedelem terpesz testépítés testépítés tudomány testképzavar testkompozíció testzsír testzsír mérés texas módszer tip tipp Tisza kupa 2017 többízületes gyakorlatok tojás tojásfehérje tolódzkodás Tömegnövelés tömegnövelő tömegnövelő edzés tom platz top 5 legrosszabb gyakorlat töredék súlyok törzs stabiltás Tóth Szilárd tricepsz triptofán TSM tud tudomány túró újévi fogadalom unilaterális ütközéses szindróma út az első tolódzkodáshoz vádli valentin nap váll vállöv véráram korlátozás visage models hungary vitamin vízhajtó volumen vörösszőlőmag wendler 5/3/1 wittmann zsolt xiaomi amazfit zabpehely zabpehely kenyér Zelenc János zsír zsírégetés 

Hirdetés

IQfitnesz.hu

Blogomban a 30 év alatt összegyűjtött sport-tapasztalatomat és a nehezen megszerzett tudásomat próbálom megosztani Veletek. Néha tudományosan, néha csak viccesen.

Friss topikok

Címkék

1 típus (1) 2. palóc kupa (1) 2018 (2) 25(OH)D (1) 2a (1) 2b (1) 2x (1) 2 típus (1) 42k (1) 5/3/1 (3) 54321 (1) 5x5 (3) 8 órás karedzés (1) aaron horschig (1) addiktív (1) aerobik (1) agonista (1) agystimulácó (1) ajándék (2) alacsony terhelés (1) alapelv (1) alapgyakorlatok (3) állighúzás (1) altitude mask (1) alvás (1) aminosav (1) ammónia (1) anabolikus ablak (2) anabolikus szteroid használat (1) antagonista (1) antioxidánsok (1) anyagcsere (2) apple watch (1) arginin (1) átalakulás (1) áthúzás (1) ATP (1) ATP edzés (1) autoregulation (1) a guggolás bibliája (1) a monolith építése (1) bandázs (1) BCAA (1) bemelegítés (1) béta alanin (1) beta alanine (1) bevitel (1) bfr (1) bicepsz (2) bilaterális deficit (1) bloggerday (1) bmi (1) Bob Hoffman (1) Bodybuilding tudomány (1) Body Building (24) body building (2) Body fitness (1) Building the monolith (1) bukás (1) bukásig (1) casein (1) celeb edzés (1) chuck taylor converse (1) cici (1) cipő (1) citrullin malate (1) combfeszítő (1) combhajlító (1) comb bicepsz (1) complex edzés (1) core edzés (1) cosmopolitan (1) crossfit (1) cross training (1) csalónap (1) csípő (1) csirkemell (6) csontkovács (1) CT Fletcher (1) cukor (1) diákolimpia (1) diéta (19) Diéta (21) dinamikus nyújtás (1) divatmodell (1) doms (1) dopping (1) dorsalflexio (1) dorzolaterális prefrontális kéreg (1) dropset (2) d vitamin (1) EAA (1) edzés (16) edzéselmélet (11) edzésgyakoriság (3) edzésmódszer (8) edzésprogram (1) edzésteljesítmény (4) edzéster (1) edzésterv (6) edzéstervezés (3) edzéstipp (1) edzéstudomány (1) edzés előtti pörgető (1) edzés időskorban (1) edzés időszak (1) edzés kihagyás (2) edzés nyaralás alatt (2) edzés sablon (1) edzés sérvvel (1) edző (2) edzőpartner (1) edzőtárs (1) ego (1) Egyízületes gyakorlatok (1) ejtő sorozat (3) elevation mask (1) előfárasztás (1) első húzódzkodás (1) első muscle up (1) első pull-up (1) eric lilliebridge (2) erőemelés (12) erőfejlesztés (1) erőltetett ismétlések (1) erőnléti edzés (1) erőnövekedés (1) erőszint (1) esti edzés (1) étel (1) etika (1) étvágy (2) étvágycsökkentés (1) excentrikus fázis (1) ezerismétléses karedzé (1) fájdalom (1) fáradás (4) fáradtság (2) farizom (3) fartlek (1) fat (1) fehérje (22) fehérjebevitel (5) fehérjeszintézis (1) fehérje diéta (2) fehérje igény (1) fehérje szintézis (1) fejlődés (4) fej pozíció (1) fekvenyomás (8) fekvőtámasz (2) felhúzás (2) felhúzás edzésterv (1) félighártyás izom (1) féliginas izom (1) fél ismétlés (1) ferde hasizom edzése (1) feszítőizom reflex (1) fiatal (1) fitbit charge (1) fitness (2) fitnesz (5) fizikai aktivitás (1) fms (1) foamroller (1) foci (1) Foci és súlyzós edzés (2) fogyás (4) Fogyás (1) fogyasztás (1) fogyás futással (1) fogyókúra (1) Fogyókúra (17) football (1) fordított diéta (1) formás popsi (1) függőségek (8) functional movement screen (1) funkcionális edzés (1) Furious Pete (1) futás (7) futball (2) futóiskola (2) gaba (1) garrett blevins (1) gázlóizom (2) genetika (1) gerincsérülés (1) gerincsérv (1) gi (1) glutamin (1) glute (1) goblet squat (1) GPC világkupa Miskolc 2017 (1) guggolás (10) gurtni (1) gvt (1) gyakoriság (2) gyakorlatok (1) gyógytorna (1) gyorsaság (1) gyorserő (1) gyors rost (1) gyors rostok (1) gyúrás (2) Hajdú Anikó (2) hajlékonyság (1) haladó (1) halolaj (1) háromfejű lábszárizom (1) hasizom (1) hasmenés (1) hasprés (1) hassérv (1) has edzés (1) hatás (1) hátfájás (1) hátizom (2) helyi fogyás (1) hengerezés (3) hiba (1) hibajavítás (1) hideg vizes merülőfürdő (2) high frequency powerlifting (1) hiit (2) HIIT (2) hipertrófia (4) hiteles személyedző (1) HITT (1) hízás (1) HMB (1) hogyan (1) homofób (1) hormonpótlás (1) humor (2) húzódzkodás (1) ibuprofen (1) idősek (1) időskor (1) időskori (1) Időskori edzés (2) időszakos (1) időszakos böjt (1) időzítés (1) IF (1) impingement szindróma (1) insane training (1) intenzitás (2) intermittent fasting (1) inverz anorexia nervosa (7) inzulin (1) IQfitnesz (4) iqfitnesz (1) izolációs gyakorlatok (4) izombukás (1) izomcsoportok (3) izomdiszformia (7) izomépítés (4) izometrikus edzés (1) izomkifáradás (1) izomláz (2) izomműködés (1) izomnövelés (2) izomrost (3) izomrost típusok (1) izomtömeg növelés (3) izom memória (1) izom összezavarás (1) ízület védelem (1) jerk (1) Jim wendler (1) jim wendler (2) Jim Wendler (1) John Mckean (1) jónás réka (1) jó zsaru rossz zsaru (1) kaizen (1) kai greene (1) kalács (1) kalória (15) kapszaicin (1) kapucni (1) karácsony (2) kardió (6) karedzé (1) karedzés (1) karnozin (1) kávé (1) kazein (1) kcal (14) kenyér (1) késleltetett izomfájdalom (1) kétfejű lábikraizom (1) kétfejű lábikra izom (1) ketoacidozis (1) ketocitózis (1) ketogén diéta (1) kezdő (2) kezdők (1) Kezdők edzésterve (1) kifáradás (1) kihívás (1) kiskorúak és a szteroid (1) kis súly (1) kitartás (1) klaszter edzés (1) klokov complex (1) kockahas (2) koffein (3) koffein tolerancia (1) kokljaev (1) kokov komplex (1) koksz (1) kombo szett (1) kompressziós ruházat (1) konstantin konstantinov (1) konteó (1) könyv (6) kövér (1) középhaladó (1) középkorú (1) közétkeztetés (1) kreatin (2) krioterápia (2) Kroczaleski (1) kroc row (1) L-glutamin (1) L-leucin (1) labdarúgás (1) lábedzés (1) lábnyújtás (1) lassú felszívódás (1) lassú rostok (2) legjobb sport (1) lépéserő (1) leucin (1) lineáris periodizáció (2) lineáris progresszió (2) LISS (1) low load (1) lucein (1) macskagyökér (1) mae (1) magassági maszk (2) magas fehérje bevitel (1) magas ismétlésszám (1) maltodextrin (1) maraton (1) mark rippetoe (1) martijn koevoets (2) masszázs (1) Matt kroc (3) medenceprés (1) melatonin (1) mell (2) mellkas (1) mellkas alakítása (1) mellkas növelése (1) mentális edzés (1) menza (1) merevlábú (1) merev lábas felhúzás (1) mérleg (1) Method of Error Amplification (1) Michael Phelps (1) Michael Phelps challenge (1) mikrosérülés (1) mítosz (1) mobilitás (3) mobilizáció (2) modell edzése (1) monitorozás (1) motiváció (1) motoros egységek (1) mozgástartomány (2) muscle up (1) nagy gyakoriságú erőemelés (1) nagy intenzitás (1) nagy terjedelem (1) nagy volumen (1) negatív ismétlések (2) negyed guggolás (1) Németh Róbert (1) nők (1) nők és a szteroid (1) no pain no gain (1) nyakmögött nyomás (1) nyaralás (3) nyújtás (7) nyújtó reflex (2) öblögetés (1) okosóra (1) omega-3 (1) online edzés (1) orbáncfű (1) öregedés (1) öregek edzése (1) őrült edzés (1) Őrült edzés (1) összetett gyakorlatok (1) osztott edzés (1) öt perces edzés (1) öv (1) paprika (1) párhuzamos-elasztikus komponens (1) párolt zöldség (2) paul anderson (1) periodizáció (5) pihenés (1) pihenő (3) pihenő idő (2) pihenő szünet (2) piramis (1) piruvate (1) placebó (1) placebo (2) plateu (1) poliquin (2) popsi edzés (2) powerbuilder (1) powerlifitng (1) powertraining (1) powrlifting (1) pr (1) protein (18) protein turmix (7) publio (1) pullover (1) pulzusmérés (1) pulzustartomány (1) puskás bogi (2) rack squat (1) rámpa sorozatok (2) rasszizmus (1) recept (10) reflex (1) reformkonyha (14) regeneráció (5) reggeli edzés (1) reggeli kardió (1) rehabilitáció (1) rest pause (2) részismétlés (1) részleges mozgástartomány (1) reverse diet (1) Rich Piana (4) rmr (1) rotátorköppeny sérülés (1) RPE (2) rúdsebesség (1) samsung gear (1) Scitec raw felhúzó kupa (1) segítő (1) sérülés (1) sérv (1) simmons (1) Smolov (1) (1) soros (1) soros-elasztikus komponens (1) sorozatok (2) sorrend (1) sportfüggőség (2) sportrasszizmus (1) spotter (1) sprint (3) squatuniversity (1) squat bible (1) stagnálás (2) steroid (1) stressz (1) stronglifts (1) súlycsoport (1) súlyemelés (2) súlyzós edzés (1) súlyzós edzés az állóképességi sportokban (1) súlyzós edzés triatlon duatlon maraton ironman (1) súly csökkentés (1) supraspinatus (1) szabadgyökök (1) szálkásítás (1) személyi edzés (2) szénhidrát (14) szinten tartás (1) szolgálati közlemény (1) szőlőmag (1) szőlőmagörlemény (1) szteroid (7) szteroidok legalizálása (1) szteroid függőség (3) szuperszett (2) tab (1) tápanyagok (14) tápl (2) táplálékkiegészítő (2) táplálék kiegészítő (1) Táplálkozás (19) tárogatás (1) taurin (1) Team Suleiman (1) tejsavó (1) teljesítmény (1) teljesítmény edzés (2) teljesítmény fokozás (3) teljes mozgástartomány (1) telomer (1) template (2) tempó (1) térdbandázs (1) térdízület (1) terepfutás (1) terhelés (2) terjedelem (2) terpesz (1) testépítés (14) testépítés tudomány (1) testképzavar (12) testkompozíció (22) testzsír (4) testzsír mérés (2) texas módszer (1) tip (1) tipp (6) Tisza kupa 2017 (1) többízületes gyakorlatok (1) tojás (1) tojásfehérje (2) tolódzkodás (1) Tömegnövelés (18) tömegnövelő (2) tömegnövelő edzés (1) tom platz (1) top 5 legrosszabb gyakorlat (1) töredék súlyok (1) törzs stabiltás (1) Tóth Szilárd (1) tricepsz (2) triptofán (1) TSM (3) tud (1) tudomány (43) túró (7) újévi fogadalom (1) unilaterális (1) ütközéses szindróma (1) út az első tolódzkodáshoz (1) vádli (2) valentin nap (1) váll (1) vállöv (1) véráram korlátozás (1) visage models hungary (1) vitamin (1) vízhajtó (1) volumen (3) vörösszőlőmag (1) wendler 5/3/1 (1) wittmann zsolt (1) xiaomi amazfit (1) zabpehely (4) zabpehely kenyér (1) Zelenc János (5) zsír (13) zsírégetés (7)  (1) Címkefelhő

A blog szerkesztését és üzemeltetését a Publio segíti.

publio