Időről időre felbukkan valami csodatalálmány, amivel gyorsabban lehet tanulni, fogyni, erősödni, vagy még kitudja mit. Ezek jelentős része persze nem különb, mint a mágneses karkötő, ami nagyobb stabilitást okoz, vagy mint a Levin féle mágneses térdpánt, csökkenti az ízületi fájdalmakat. Ezeknek persze a placebon kívül semmilyen hatása sincs, de viszonylag gyorsan sok pénzt lehet velük keresni. Most azonban itt egy kutatás, ami azt mondja, hogy egy kis elektromos stimulációval másfélszeresére növelhetjük a teljesítményünket.

A fitnesz iparban régóta kísérleteznek az elektromos árammal. Gondoljunk csak kis feltapasztható elektródákra, amelyeket most már okos telefonról lehet irányítani és minimális árammal izom összehúzódásokat generálnak, amitől a gyártók szerint izmosodni és fogyni fogunk. Ez utóbbi még el is képzelhető, mert minden izommozgás kalória felhasználással jár, de itt annyira minimálissal, hogy az a pár kcal, amit egy óra rángatózással el tudunk érni, az alig több, mint amennyi ahhoz kellett volna, hogy előszedjünk egy vaskosabb könyvet és azt kézben tartva ugyanennyi ideig olvassuk.

Van egy magyar srác, Nyíri Dániel, aki már vagy 8 éve kint él az USA-ban. A múltkor olvastam a könyvét, hátha jobb személyi edző leszek tőle, de amikor kijelentette, hogy az ő E-Fit Training-jük mekkora királyság és, hogy ezzel a módszerrel 20 perc alatt el lehet érni, amit én egy óra alatt alig tudok, akkor nagyobb tisztelettel, mint ami jár, letettem a könyvet.

Az egyetlen baj az elektromos stimulációval, hogy az általa kiváltott felszíni összehúzódások nem biztosítanak elég terhelést, amitől érdemi hipertrófia következhetne be. Persze lehetne akkora összehúzódást is kiváltani, de beszarnál a fájdalomtól és tele lennél égési sérülésekkel.

Lattari és társai viszont nem az izmokat stimulálták, hanem az agyat. Az agy egyes területeinek feltérképezésekor már régebben rájöttek, hogy a dorzolaterális prefrontális kéreg stimulálásával a motoros funkciók befolyásolhatóak. Amennyiben egy egyenáramú anóddal stimuláljuk a koponyán keresztül, akkor javulnak a motoros funkciók, ha viszont a katóddal, akkor gyengülnek. Így a vizsgálat is ezen alapult, egy csoportot anóddal, másikat katóddal, míg a harmadikat hamis kezeléssel stimuláltak 20 percen keresztül, majd megnézték a teljesítményüket.

Ehhez először felmérték a 10 ismétléses maximumukat lábtolásban. Majd 20 percen keresztül stimulálták a fenti területet, az egyik csoport esetében +, a másik csoport esetében – elektródákkal, míg a harmadik csoport esetében szintén + elektródával, de csak 30 másodpercig, ami elegendő, hogy elhiggyék az alanyok, hogy kaptak valamilyen kezelést, de ahhoz kevés, hogy befolyásolja a végeredményt. A kezelés után pedig újból felmérték az előzőleg meghatározott terheléssel a lábtolásukat.

A vizsgálat azt az eredményt hozta, hogy az anódos csoport a megelőző 10 ismétlés helyett átlag 16 ismétlésre volt képes, míg a másik két csoport esetében nem volt érdemi eltérés.

Jön a szokásos kérdés, hogy akkor most örülünk Vincent? Egyrészt nagyon, mert ha ez tényleg igaz, akkor innentől kezdve mindenki góliát elemmel a fején fog járkálni és nem kell a koksz mellékhatásai miatt aggódni többé. Másrészt azért legyünk egy kicsit szkeptikusak, mert nem elég alaposan kutatott még ez a téma, ráadásul hasonló hatásokat csak Lattari egy másik kutatása eredményezett. Az összes többi nem mutatott érdemi hatást. Tehát vagy Lattari tudja pontosan, hogyan kell stimulálni a megfelelő területet, vagy pont ellenkezőleg és az ő protokolljába csúszott valami hiba. Ezt most innen nem fogom tudni megmondani, főleg, hogy azért ez egy elég komoly tudomány és ahogy  itt, a múltkor egy só-ellenes aktivista volt kegyes megjegyezni, ehhez az én GATE-s diplomám édes kevés.

Szóval óvatosan kezeljük a dolgot, ne kezdjünk áramot vezetni a fejünkbe. Főleg, mert az egyenáram veszélyesebb a váltótársánál. Továbbá a már piacon lévő termékeknek se dőljünk be, mert például a https://www.haloneuro.com/ terméke az pont nem a megfelelő területet stimulálja.

De azért figyeljünk kíváncsian, mert ha mégis igaz, akkor ez átszámítva 15%-os erőnövekedést tud okozni 20 perc rázatás után. Amit ha összehasonlítunk a szteroidok átlagos 10%-os hatásával, és körülményességével, akkor egy durva dologról beszélünk!

Forrás:

Lattari E, Rosa Filho BJ, Fonseca Junior SJ, Murillo-Rodriguez E, Rocha N, Machado S, Maranhão Neto GA. Effects on Volume Load and Ratings of Perceived Exertion in Individuals Advanced Weight-Training After Transcranial Direct Current Stimulation. J Strength Cond Res. 2018 Jan 11. doi: 10.1519/JSC.0000000000002434.

Edwards DJ, Cortes M, Wortman-Jutt S, Putrino D, Bikson M, Thickbroom G, Pascual-Leone A. Transcranial Direct Current Stimulation and Sports Performance. Front Hum Neurosci. 2017 May 10;11:243.

Lattari E, Andrade ML, Filho AS, Moura AM, Neto GM, Silva JG, Rocha NB, Yuan TF, Arias-Carrión O, Machado S. Can Transcranial Direct Current Stimulation Improve the Resistance Strength and Decrease the Rating Perceived Scale in Recreational Weight-Training Experience? J Strength Cond Res. 2016 Dec;30(12):3381-3387.

Montenegro R, Okano A, Gurgel J, Porto F, Cunha F, Massaferri R, Farinatti P. Motor cortex tDCS does not improve strength performance in healthy subjects. Motriz: rev. educ. fis. vol.21 no.2 Rio Claro Apr./June 2015